Miksi pidämme traumaa lonkissa ja 4 tapaa vapauttaa se

Lantiossa pidettävä trauma voi tuntea kipeyttä, kireyttä, arkuutta tai vetämistä. Kaikkien traumat ja kokemukset ovat ainutlaatuisia, joten traumaterapeutin ohjauksen etsiminen, joka voi mukauttaa hoitoa, on hyvä idea. Jos terapiaa ei kuitenkaan ole käytettävissä, on myös muita vaihtoehtoja.

Tässä on 4 yksinkertaista tapaa auttaa sinua vapauttamaan lantiosi pidetyn trauman

1. Tuo tietoisuus toiselle kehosi alueelle

”Jos asiakkaani alkaa tuntea paljon jännitteitä heidän lantiossaan, kun teen työtä heidän kanssaan, voin pyytää heitä kiinnittämään huomion aktivoitumattomaan osaan heidän kehossaan-ja se voi alkaa löysätä lantiota , ”Sanoo Clark-Faler. ”Se voi olla, että ne seisovat ja tekevät tyyppejä erilaisia ​​lantion liikkeitä. Se voi todella olla niiden puristaminen energiaa seinään. Se voi olla pyyhkeessä: kolme kertaa yksi tapa, kolme kertaa toisella tavalla."

2. Käännä kädet

Varsinkin jos sinulla on vaikea asettaa rajoja (ehkä muodossa, kun otat liian paljon tai huolehtimaan muista ennen itsesi), Clark-Faler ehdottaa luonnollisesti heiluttamaan kättäsi pohjoiseen ja etelään ja sitten tekemään saman asian itään ja länteen. "Sitten sanon:" Okei, tunnet sen keinuvan, juuri se luonnollinen keinu edestakaisin käsilläsi? Että oikeassa on raja.Joten se vain auttaa heitä tulemaan tietoisemmaksi tästä energisesta rajasta heidän ruumiinsa ympärillä."

3. Tanssi

"Mikä estää sinua olemaan aktiivisia ilmaista itseäsi tavalla, jonka kehosi haluaa ilmaista?”Kysyy Clark-Faleria. Yksi tapa selvittää tämä on harjoittaa yksinkertaisia ​​tanssiliikkeitä. Sulje kaihtimet (tai eivät) olohuoneessasi, laita hyvä laulu ja anna kehosi liikkua pehmeästi ja vapaasti, ilman yleisöä tai arviointia.

4. Kysy kysymyksiä

Clark-Falerin käytännön ytimessä on uteliaisuus, joka johtaa itsetutkimukseen. Yritä kysyä itseltäsi nämä kysymykset ja katso, voiko se yksin aiheuttaa jännityksen julkaisua: mitä pidät liikaa? Mitä sinun täytyy päästää irti? Mikä vie liikaa tilaa? Ole rehellinen itsellesi, mutta ole myös anteeksi.

"Jännitys haluaa purkaa", Clark-Faler sanoo. ”Se haluaa jättää ruumiin.”Joskus meidän on vain autettava sitä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.