Miksi kävely on yksi parhaimmista harjoituksista kaikille, jotka putoavat IBS -spektriin
Harjoittaa IBS: n ihmisten ihmisten tulisi välttää
"Ei kaikenlaista aerobista toimintaa sovi hyvin IBS: lle", tohtori. Hendriks sanoo. ”Jotkut liikuntamuodot ovat aivan liian äkillisiä, liian monilla hyppäämis- tai haukkumisliikkeillä, jotka voivat järkyttää maha -suolikanavaa ja mahdollisesti tehdä vatsakipuistasi, kouristuksesta, turvotusta ja muista oireista pahempaa."
DR. Hendriks suosittelee yleensä välttämään lurisia aktiviteetteja, kuten CrossFit, pitkän matkan juoksu, HIIT ja nopea taistelulaji. Mutta hän sanoo, että jos olet intohimoinen näistä liikuntamuodoista, voit aina muokata toimintaa. Esimerkiksi HIIT -luokassa vaihda hyppy kyykky kyykkyyn kantapäällä. Tai jos rakastat juoksua, etsi reittejä, joilla on vähemmän vaikutusta kehoosi kuin jalkakäytävä, kuten polkuja tai ruohoa, tai juokse hitaammin.
Tässä on vähävaikutteinen HIIT-harjoitus, jonka haluat heittää sekoitukseen:
Kaiken kaikkiaan tohtori. Hendriks sanoo, että ihmisten ei pidä sekoittaa alhaisen vaikutuksen aerobista toimintaa helpon aktiivisuuden saavuttamiseksi-se voi silti olla voimakas. Se tarkoittaa vain, että teet sellaista liikuntaa, joka on parasta kehollesi. "Ystävällinen itsellesi, mutta johdonmukainen kuntosi huolehtiminen auttaa sekä IBS: n että yleisen elämänlaatuasi", hän sanoo.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
