Miksi RDS ja hammaslääkärit pyytävät sinua olemaan kokeilematta sitä virusjäädytettyä hunajakehitystä

"Hunajalla on kuitenkin joitain hyödyllisiä ominaisuuksia, sitä pidetään edelleen lisätyn sokerina", sanoo ravitsemusasiantuntija Samantha Cassetty, MS, RD, kirjoittaja Sokerishokki: Ruokasi piilotettu sokeri ja yli 100 älykäs vaihtosopimus leikkaamaan takaisin. ”Aivan kuten mikä tahansa lisätty sokeri, jos syöt liikaa siitä, on haittoja. Hunaja on runsaasti fruktoosia, joka voi laukaista maha -suolikanavan häiriöt, kuten turvotus, kaasu ja ripuli."

Lisäksi minkä tahansa sokerin (mukaan lukien hunaja) kulutus saa kehosi tuottamaan insuliinia, jotta sokeri muuntaisi verenkierrosta soluiksi, missä sitä voidaan joko käyttää energiaan tai varastoida rasvaksi. Mutta liiallinen kulutus voi johtaa siihen, että solut rakentavat vastustuskykyä insuliinin toimille, aiheuttaen sokerin kertymisen verenkiertoon, mikä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen ajan myötä. Cassetty selittää myös, että jatkuvasti korkealla sokerilla oleva ruokavalio voitaisiin liittää akneen, sydänsairauksiin, muisti -ongelmiin ja mielialahäiriöihin.

"Totuudenmukaisesti suurin osa amerikkalaisista ylittää jo huomattavasti suositeltujen lisättyjen sokerirajojen 25 grammaa päivässä naisille ja 36 grammaa päivässä miehille", Cassetty huomauttaa. ”Kontekstin vuoksi rkl hunajaa on noin 17 grammaa sokeria, joten voit nähdä, kuinka tämä tapa todennäköisesti ajaa sokerin saantiasi terveellisen rajan yli."

Myös muihin kehosi osiin voi vaikuttaa haitallisesti jäädytetyn hunajan syöminen, etenkin suurina määrinä. "Hampaiden rappeutuminen johtuu emalien tuhoavasta hapoista, jotka tuotetaan bakteerien ja sokerin yhdistelmällä", Shannon M sanoo. Nanne, rdh. Koska hunaja on enimmäkseen sokeria (se koostuu 40 prosentin fruktoosista, 30 prosenttia glukoosista, vedestä ja mineraaleista, mukaan lukien rauta, kalsium, kalium ja magnesium), Nanne toteaa, että hunaja voi johtaa onteloihin, kun ei moderoitua.

"Vaikka hunajan hajoaminen vie kauemmin kuin tavallinen pöytäsokeri, sillä on taipumus viipyä hampaisiin pidempään kuin tavallinen sokeri sen tarttuvuuden vuoksi", Nanne jatkaa. Ja kun hunaja on jäätynyt, se pysyy hampaissasi vielä pidempään, mikä voi aiheuttaa lisäongelmia hampaiden keston vuoksi.

Jos aiot kuluttaa enemmän kuin suositeltu hunajan annos, Nanne suosittelee hammastahnat, kuten Curaproxin musta, on valkoinen hammastahna (25 dollaria), joka sisältää hydroksiapatiittia ja natrium-monofluorofosfaattia auttamaan ontelon estämisessä, mikro-lesujen korjaamisessa ja jopa hampaiden herkkyyden suojaamisessa, ja jopa hampaiden herkkyyden suojaamisessa. Lisäksi Nanne suosittelee etsimään hammastahnoja, joilla on entsymaattinen järjestelmä, joka tukee sylkeä ja sen toimintoja, jotta suun pitävät suuasi terveellisemmällä pH: lla, estäen edelleen onteloita.

Lopputulos

Viime kädessä asiantuntijat sanovat, että hunajan temppu (ja suurimman osan elämästä) on kyse maltillisuudesta. "Hunajan jäädyttämisessä ei ole mitään luonnostaan ​​haitallista", vahvistaa ravitsemusterapeutti Krista Linares, Rd. ”Tekstuurin muutos ja uutuus voivat kuitenkin aiheuttaa ihmiset syömään paljon suurempia määriä."

Kaiken kaikkiaan etsitään tapoja vähentää lisättyä sokerin saantia. "Käytä hunajaa säästeliäästi maistaaksesi muita terveellisiä ruokia, kuten teetä, yön yli kauraa, tavallista kreikkalaista jogurttia ja paahdettua porkkanaa", Cassetty suosittelee. Ja jos sinulla on vain jäädytetty hunajakorjaus, yritä pysyä yhdessä ruokalusikallisessa tarjoilussa, jotta vältetään kaikki nämä epämiellyttävät vaikutukset suolistossa-ja arvokkaat helmenvalkuaiset.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.