Miksi siitä on tulossa * helpompaa päästä tehokkaaseen harjoitteluun lounastauon aikana

Barre3: n perustaja Sadie Lincoln sanoo, että puolen tunnin vaihtoehdoista on ehdottomasti lisääntynyt kiinnostus, jotka ovat nyt osa brändin online-ohjelmointia. Mutta kun kyse on 125-plus-sijainnista maailmanlaajuisesti, asiakkaat eivät löydä samoja pikavaihtoehtoja.

Miksi? "Olemme päättäneet pitää Barre3 Studio -harjoittelumme tunnissa, koska on tärkeää pitää tilaa hidastumiseen", Lincoln sanoo. ”Toisin kuin kotona, jossa sinulla on muita häiriötekijöitä, studiossamme voit sulkea maailman ja sukeltaa syvälle sisälle sielullisen kokemuksen saamiseksi ... silmissäni aika on oikeastaan ​​sitä, mitä tarvitsemme enemmän studioissamme-ei vähemmän."

Hänellä on oikeus, jos hyvät tunnelmat ovat mitä etsit harjoituksessa. Uudessa tutkimuksessa tutkijat rekrytoivat ylipainoisia, passiivisia aikuisia (toisin kuin osallistujat, jotka olivat muodoltaan johdonmukaisella liikuntarutiinilla) ja havaitsivat alistetut kokenut suuremman nautinnon tekemällä pidempiä harjoituksia kohtalaisen intensiivisen liikunnan kanssa kuin lyhyemmät, erittäin intensiiviset harjoitukset. (Vain huomata, molemmat harjoitukset polttivat saman määrän kaloreita.-A

Mutta kysymys on edelleen: Voiko 30 minuutin harjoittelu todella olla yhtä tehokas kuin kaksinkertainen pitkä? Dr sanoo epäilemättä. Jordan Metzl, urheilulääketieteen lääkäri ja DR: n kirjoittaja. Jordan Metzlin harjoitusresepti.

"Intensiteettitiede on melko vakuuttava", hän sanoo. ”Kolmekymmentä minuuttia intensiivistä liikuntaa, etenkin ensimmäinen asia aamulla, nousee aineenvaihdunnan uuniin koko päivän. Muutos on suunnilleen kahdesta toiseen. HIIT (korkea intensiteettiväli harjoittelu) on melkein kaksi kertaa tehokkaampi kuin pidempi vakaan tilan liikuntajaksot. Voimakas puoli tuntia vastaa melkein tunnin lenkkeilyä tai pyöräretkiä."

Sinun on oltava valmis laittamaan työhön ja olemaan tehokas-jos harjoittelullasi on aikaraja.

Metzl tuo esiin tärkeän termin: intensiteetti. Tosiasia on, että sinun on oltava valmis laittamaan työhön ja olemaan tehokas-jos harjoituksellasi on aikaraja. Jotain muuta harkita, aiotko puristaa hiki -seshin iltapäivätaukoasi? "Tuo lounas", ehdottaa Ryania. ”Tällä tavalla voin säästää tuon ajan kulun jälkeiseen suihkuun.”Ehkä yksi näistä terveellisistä vaihtoehdoista alle 3 dollarilla auttaa FITSPO: n polttoainetta.

Lisää tapoja hikoilla älykkäämpi: Barryn bootcampin toimitusjohtaja Joey Gonazalez jakaa hakkeronsa harjoituksen tehostamiseksi sekä Fitbitin vähän tunnettu etu.