Miksi immuniteetti on tärkeä ympäri vuoden-ja yksinkertaiset vaiheet, joita voit tehdä sen lisäämiseksi

Jokainen, joka on koskaan kokenut kokonaisen buzzkillin, joka on kesän kylmä, tietää, että virukset voivat lyödä minne tahansa, minkä vuoksi C-vitamiinin tapaasi ei pitäisi lopettaa maaliskuussa.

"Olemme vaarassa vain talvikuukausina", sanoo Torontossa toimiva kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Tara Miller. "Vahvan immuunijärjestelmän pitäminen flunssakauden ulkopuolella on hyödyllistä suojaamaan sinua taudinaiheuttajilta (virheet, virukset jne.) että olet alttiina joka päivä."

Lämpötilojen noustessa saatat olla houkutus heittää varovaisuutta (ja puffer-takkeja) tuulen ja myllyn muistiinpanoihin, että yleisen terveyden ja täydentämisen päällä pitäminen ei ole yhtä tärkeätä keväällä tai kesällä kuin ne, kun se ilkeä tammikuun yskä Tekee kierrokset toimistosi läpi.

Lisäravinteen edessä Miller suosittelee immuniteettipoistojen valitsemista luonnolliselta terveysbrändiltä, ​​joka välttää täyteaineet ja tarpeettomat ainesosat. Laske Floran yrttilisäaineita, jotka on muotoiltu orgaanisista ja muuntogeenisistä aineosista, joissa luetella.

Vieritä alas 3 tapaa varmistaaksesi, että immuniteettisi on kohta ympäri vuoden.

1. Syö kasvispakattu ruokavalio ja tiedä milloin soittaa lisäravinteisiin

Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista ylläpitää vahvaa immuunijärjestelmää ympäri vuoden on syödä vihreitäsi. "Jos syöt vihanneksia, olet valmis, tuet terveyttäsi ja koskemattomuuttasi", Miller sanoo. Joten kun piknik ja katto BBQ-kauden osumat, ajattele sitä tilaisuutena ladata grillattuja vihanneksia ja mehukkaita, viljelijöiden markkinoiden tuoretuotteita.

Kun kehosi tuntuu juoksevan alas, älä sivuuta sitä. "Jos syöt yleensä tasapainoista ruokavaliota ja jotain tuntuu edelleen pois (energia, iho, ruuansulatus, immuniteetti), ehdotan yleensä lisäainetta", neuvoo Miller. "Kannustan yksilöitä käyttämään sisäisiä vihjeitään näiden valintojen ohjaamiseen."

2. Napauta tämän * immuunijärjestelmän lisäävän marjan voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia

Ennakoivaksi voit todella lisätä lempeän lisäyksen rutiiniin päivittäistä käyttöä varten: Elderberries, mustan sininen superruoka.

"Vanhuksia on perinteisesti käytetty vilustumisen, flus- ja muiden hengitystieinfektioiden estämiseen ja hoitamiseen", Miller sanoo. ”Antioksidantit auttavat torjumaan vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia pilaantumisesta, stressistä ja kemikaaleista jokapäiväisessä elämässämme. Ne suojaavat solujamme ja siksi kehomme vaurioilta, joita he voivat aiheuttaa säännöllisen altistumisen kautta."

Kasveen kalvojen kiteet ovat helppokäyttöinen jauhe, jonka avulla on helppo sisällyttää superhedelmät veteen, mehuun ja smoothieihin. Se on jopa tarpeeksi lempeä, jotta sitä voidaan ottaa joka päivä ylimääräistä immuniteettia lisäävää oomphia.

3. Vahvista myös kotisi ja ympäristösi

Immuniteetin priorisointi ei koske vain kehoasi, vaan myös ympäristöä. Miller suosittelee ankarien yleiskäyttöisten puhdistusaineiden ojittamista-"Ne tuhoavat haitallisten bakteerien lisäksi myös hyvän suojelemisen". "Käytä kodin ja kehon luonnollisia puhdistusaineita antibakteeristen kanssa", hän neuvoo.

Toinen avainalue, joka on tietoinen? Stressitasosi. "Laventeli Kaikki menee pitkälle stressin helpotuksessa, mikä on erinomainen tapa pitää immuniteetti voimana", Miller suosittelee laventelin eteerisen öljyn levittämistä säännöllisesti. "Rakastan laventelin välttämätöntä rulla- tai huonesuihketta päivän aikana ja ennen nukkumaanmenoa."Rauhallinen mieli, rauhallinen vartalo, seuraavan tason immuunijärjestelmä.

Osta nyt

Osta nyt Flora Elderberry Crystals 35 dollaria Osta nyt Flora Elderberry Crystals for Kids 21 dollaria

Yhteistyössä Kasvisto

Yläkuva: Stocksy/ Lumina