Miksi mukava oleminen voi olla ongelmallista suhteissa ja kuinka valita ystävällisyys sen sijaan

Jos mukavuus on itse motivoitunut, ystävällisyyttä motivoi jonkun toisen huolehtiminen. Toisen huolehtiminen on selkeä ja suora, vaikka se, mikä on jaettu, ei välttämättä ole helppoa tai mukavaa kuulla. Jos paljastat uskomuksen tai tunteen, joka on oma hallussaan ja konflikti tapahtuu, et aiheuttanut suhteessa repeämää-paljasit halkeaman.

Kaikki yhteydet, jotka totuuden mukaan (i.e., hetki raa'an ystävällisyyden mukavuuden suhteen) on se, joka tarvitsee enemmän siitä. Kun halkeama on paljastunut, aiton yhdessäolon todellinen työ voi alkaa. Vain siksi, että jotain ei ollut sanomatta suhteessa, ei tarkoita.

Joskus se, mitä haluamme kuulla (mukava), ei ole sitä, mitä meidän on kuulla (ystävällinen). Aivan kuten lääketiede, se ei maistu hyvältä, kun se menee alas, mutta viime kädessä se tekee meistä parempia.

5 askelta ystävällisyyden arvon selvittämiseksi eikä mukavuudesta

Vaihe 1: Rakenna tietoisuutta sisäpuolella tapahtuvasta verrattuna siihen, mitä ulkopuolelta ilmaistaan

Kohdistatko sitä, mitä ajattelet ja tunnet sisäisesti sanomasi ja tekemäsi kanssa? Esimerkiksi, huomaatko,? Huomaatko, että hymyilet, kun sinusta tuntuu kauhealta? Nyökkäätkö, kun todella olet eri mieltä? Tunnetko sinut väärinkäsityksi etkä puhu? Nämä ovat esimerkkejä tilanteista, joissa saatat valita mukavuuden aitoudesta ja tiedossa.

Greg McKeown, julkinen puhuja ja kirjoittaja Essentialismi: kurinalainen harjoittaminen vähemmän, tarjoaa harjoituksen ”hidasta kyllä ​​ja nopeaa ei.”Kun sanomme kyllä ​​kaikille muille, sanomme ei itsellemme. Vaikka ei sano, että ei voi olla uusi, ja siksi vaikea, tauko luo tilaa sinulle yhteydenpidon kanssa, mitä ajattelet ja tunnet, ennen kuin tarjoat automaattisen ja epätodellisen vastauksen, jota pahoittelet myöhemmin.

Vaihe 2: Seuraa kaunaa

Yksi tapa huomata, jos olet mukava ystävällisen sijasta, on rakentaa tietoisuutta katkeruudesta. Tunnetko usein, että annat enemmän kuin saat? Silmiesi vierittäminen muiden pyyntöihin, mutta hymyillen heidän kasvonsa? Puhuminen heistä, mutta ei heille? Tuntuu siltä, ​​ettet ole väliä niin paljon muille kuin he ovat sinulle tärkeitä?

Nämä ovat kaikki intuitiivisen oppaan signaaleja, jotka kertovat sinulle, että saatat antaa tyhjyyden paikasta toivoen, että joku huomaa ja täyttää kupin sen sijaan, että annat täyteyden paikasta.

Kuuntele näitä viestejä, tauko heihin tunnustaen, että he kertovat sinulle, että olet mennyt rajanne yli. Vain siksi, että sinulla on kyky antaa, ei tarkoita, että sinun täytyy.

Vaihe 3: Ymmärrä mistä sitoutumisesi mukavuuteen tulee

Jos olet elänyt mukavuuksien hallitseman elämän, sinut voidaan helposti hieroa jättämään kokemuksesi ja liittymään toisen kokemukseen. Sinulla voi olla identiteetti, joka altistaa sinulle tähän ohjelmointiin (kuten esimerkiksi syrjäytyneen ryhmän jäsen), tai olet ehkä kasvanut ympäristössä, jossa joudut lykkäämään muita ja kieltämään oma kokemuksesi voidaksesi Ylläpidä kiinnitystä ja vastaanottaa rakkautta.

Vaikka tämä on saattanut olla (tai silti olla) välttämätöntä suhteellisen turvallisuuden ylläpitämiseksi, liian paljon antamista ja menemistä menemiseen saa meidät menettämään selvyyden siitä, mitä ajattelemme ja tunnemme. Asuminen muiden vaatimusten kanssa tarkistamatta itseään, tasoittaa polkua tuntemaan itsesi ja suhteesi irrotettuna. Ydin uskomusten uudelleentarkastelu, jotka eivät enää palvele sinua uteliaisuudella, antaa sinulle mahdollisuuden kehittää erilaisia ​​suhteita heihin: huomaa heitä ja kuinka he auttoivat sinua varmistamaan hyväksynnän ja hyväksymisen, mutta eivät aina anna heille avaimia ollaksesi elämäsi kuljettajan istuimella.

Vaihe 4: ennakoi ja valmistaudu vaikeisiin keskusteluihin

Kun odotamme kitkaa vuorovaikutuksissamme, tunnemme kehomme kohonneita tunteita ja voimme siksi menettää yhteyden rationaalisiin ajatuksiin. Tätä kutsutaan Amygdala-kaappaus-kun tunteet ohittavat aivojen kyvyn vastata rationaalisesti. Sen sijaan tutustu ajatuksesi ja tunteisiisi etukäteen-käytännön sanomalla ne ääneen tai ystävälle, perehdyksesi uuteen ilmaisutapaan.

Vaikka nämä uudet sanat saattavat kuulostaa ”tarkoittavista”, muista, että kun otat aseman, se on ystävällisyys, koska se vapauttaa muut tekemään saman. Esimerkiksi, jos jaat, että tunnet olosi toiseen kunnioittamatta, se antaa toisen henkilön harkita heidän toimintansa ja tehdä valintoja siitä, kuinka he haluavat kohdella sinua. Tämä ei vain auta toista henkilöä vastaamaan tarpeitasi, mutta se voi myös saada heidät pohtimaan, kuinka he näkyvät muissa suhteissa, edistäen heidän kasvuaan. Jos olet hiljaa tyytymättömyydestäsi, autat ylläpitämään dynaamista, joka ei palvele sinua. Mieti, kuinka helpottaminen on sinulle, kun joku muu toteaa heidän mieltymyksensä tai tarpeet, joten sinun ei tarvitse tehdä suhteellista arvausta. Kun olet selkeä, olet kiltti.

Vaihe 5: Muuta tavoite uudelleen siitä, että se on kunnioitettava

Vaikka ei ole mitään vikaa, että haluamme olla, kun se on ensisijainen tavoitteemme, saatamme vaihtaa sitä, mikä kuulostaa hyvältä jollekin muulle, mikä tuntuu huonolta itsessämme. Kun saamme muut tuntemaan olonsa hyväksi, mutta tunnemme olonsa pahaksi, tämä on heille epäystävällistä. Harkitse pitämisen eroa, joka usein juurtuu kiinnostukseen saada hyväksyntää ja kunnioitetaan, mikä johtuu arvojen mukaisesti ja rehellisyyden henkilöksi olemisesta. Uskomuksen uudelleenmuokkaaminen vie aikaa, että mukava on "hyvä" ja rehellisyys, joka luo."Anna itsellesi tilaa tutustua uuteen ajattelutapaan.

Kun harkitset kunnioitusta miellyttävyyden suhteen, ota hetki harkita sitä, mitä arvostat (rehellisyys, aitous, selkeys, ehkä) sen sijaan, mitä sinua arvostetaan. Elätkö elämäsi yhdenmukaisesti näiden arvojen kanssa? Mitä on siirryttävä tukemaan sinua sopusoinnussa itsesi kanssa sen sijaan, että keskityisit sopusoinnussa kaikkien muiden kanssa? Kun tämä on vaikeaa, voi olla hyödyllistä etsiä lukuja maailmassa ja elämässämme, joita kunnioitamme, koska he ovat sitoutuneet heidän tarkoitukseensa ja tekemään sen, mitä he aikovat tehdä, riippumatta heidän miellyttävyydestään.

Kuuntele ääniä, jotka kutsuvat negatiivisia tunteitasi eivätkä pidä ajatuksen monimuotoisuutta ongelmallisena, he ovat hyviä ihmisiä, joiden kanssa harjoittaa suoraa ja selkeyttä.