Emotionaalisen energian suhteen oletko vahainen paperi vai tarranauha? Näin voit selvittää

"Idea tarrasta on herkkä tai erittäin herkkä henkilö, joka pyrkii antamaan asioiden pysyä heissä ja hieroa niitä raa'ina, eivätkä he osaa vapauttaa tätä energiaa", Dr sanoo. Miehekäs. Seurauksena on, että he keräävät ”emotionaalisia bursseja” tai negatiivista energiaa (kommentit, vuorovaikutukset tai tunteet), joita he kantavat mukanaan.

Jos olet koskaan poistanut bur-koiran, saatat tietää, että nämä piikit barbit voivat tunkeutua ihoon ja aiheuttaa pitkittynyttä kipua, jos niitä ei ole viipymättä käsitellyt, sama idea koskee tätä. Tarranauhatyyppien avulla asiat voivat pysyä niiden kanssa ja riski, että niistä tulee kestäviä ongelmia ja epävarmuustekijöitä.

Vahattu paperi emotionaalinen energiatyyppi

Vahattu paperi puolestaan ​​on sileä aine, jonka muut asiat liukuvat pois. Joten ihmiset, joilla on vahainen paperi -emotionaalinen energiatyyppi. "Henkilö, joka on vahautunut paperi. Miehekäs.

Selkeäksi, että vahapaperi on kuin lyhenne tarkoittaa oman tai jonkun toisen tunteen jättämistä tai hylkäämistä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että olet tehnyt sisäisen työn tunnistaaksesi, että sinun ei tarvitse ottaa jonkun toisen tunteita tai lisätä heidän ongelmiaan tai stressit tai mitä muuta he laittavat sinulle lautasellesi.

Ajattele tilannetta, jossa joku on tehnyt joitain ei -toivottuja kommentteja, jotka eivät olleet perusteltuja. Ehkä he mainitsivat, että näytät erityisen väsyneeltä. Saatat alkaa tuntea epävarmuustekijöitä siitä, onko sinulla silmäsi alla laukkuja vai onko tulossa yhtä hidasta tai hidasta. Tarranauha henkilö otti nämä kommentit sydämeen ja antaa heidän mahdollisesti pilata päivänsä; Sillä välin vahainen paperi ihminen ajattelee jotain, kuten 'En ole varma miksi he sanoivat sen, mutta olen tyytyväinen siihen, miltä näytän ja tunnen, ja se ei oikeastaan ​​ole heidän liiketoimintaansa, olenko kyllästynyt vai ei, joten en Anna sen päästä minuun.'

Pohjimmiltaan tarranauhan emotionaalinen energiatyyppi on reaktiivinen, koska kyse on muiden reagoimisesta ja tunteisiin, mikä voi vaikeuttaa omien tunteiden säätelyä. Vahattu paperin emotionaalinen energiatyyppi on kuitenkin paljon sujuvampi ja itsevarma. Koska nämä ihmiset ovat varmoja omasta kyvystään käsitellä heidän tapaansa, he heitetään vähemmän kuin heitetään pois, kun jokin väistämättä testaa heitä.

Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan kuunnella, kun joku sanoo sinulle jotain, mikä aiheuttaa epämukavuutta pelkääessäsi emotionaalisen buurin keräämistä; Jotkut tarranauhat voivat itse asiassa olla hyviä. Tärkeintä tässä on kuitenkin päästä paikkaan, jossa suurin osa asioista ei tartu, joten voit marssoida emotionaalisia resurssejasi kohti sitä, mikä ansaitsee huomionne.

Kuinka kerätä vähemmän emotionaalisia bursseja ja kuinka poistaa ne

Oletetaan, että emotionaalinen energiatyyppi on tarranauha. Kuinka voit välttää enemmän emotionaalisia bursseja ja vapauttaa jo kertynyt kaikki? Dr: n mukaan. Manly, paras tapa ihmisille, joilla on tarranauha emotionaalinen energiatyyppi suojella itseään, on tunnistaa tilanteet, joissa he lisäävät muiden tunteita levyyn, ja arvioida, kuuluvatko he sinne hetkessä.

"Älä häpeä ja älä syytä itseäsi, vaan tule sen sijaan tietoisemmaksi, kun tuntemattomat ihmiset tai ne, jotka eivät ole tietoisia tekemästään, laukaisevat sinut ja otat heidän energiansa", Dr sanoo. Miehekäs. "Selvitä, onko tämä jotain mitä he tekevät, vai onko se jotain sisälläsi, joka tarvitsee huomiota ja on ratkaisematon.”Tällä tavalla otat hetken olla tietoinen siitä, kannattaako tämä asia käyttää emotionaalista energiaasi.

Esimerkiksi, ehkä olet juhlissa ja joku kommentoi kuinka he ovat huomanneet työskentelevän paljon vähemmän viime aikoina. Jos tämä kommentti hieroi sinua väärään suuntaan, kiinnosta miksi ennen vastausta. Onko indikaattoreita siitä, että tämä henkilö on passiivinen aggressiivinen ja yrittää loukkaa sinua? Oletko itse tietoinen siitä, ettet pidetä "laiskina"? Nämä voisivat olla skenaarioita, jotka voisivat luoda emotionaalisen bur -ohjelman. Mutta heidän ei tarvitse.

Jos tarvitset tunnelman tarkistusta varmistaaksesi, että et ota mitään kohtuuttomia negatiivisuutta, dr. Manly sanoo, että voisit jopa sanoa jotain: "Olen utelias, mitä tarkoit tällä kommentilla?”Selvitä tarkalleen kuinka tulkita sitä.

"Kyse on huomasta, milloin itse heijastetaan selvittääksesi, onko se jotain, jota sinun on työskenneltävä, jos kyse on toisesta henkilöstä vai onko kyse molempien yhdistelmästä."-Carla Marie Manly, tohtori, kliininen psykologi

Itsevarmistus on toinen rakennettava lihas, jotta emotionaalisten burien kuormituksen vähentämistyö on ajan myötä helpompaa: sano, että olet toipumassa työsuhde, joka on työskennellyt kovemmin asettaaksesi terveellisempiä rajoja työaikasi ympärille. Ehkä ystävä vain ihaili edistymistäsi, mutta huomasit itsereflektion aikana, että olet edelleen herkkä siitä, että sinut pidetään tuottamattomana tai "laiskaana", jos et työskentele niin paljon kuin ennen. Tämä tauko voi auttaa sinua ottamaan kommenttia henkilökohtaisesti tai mikä pahempaa, reagoimaan puolustavalla tavalla.

Toisaalta, ehkä kommentin tekevä henkilö on työnarkomaani ja he olivat passiivisia aggressiivisia kanssasi, jolloin hetken kuluminen tauon sallii silti nähdä tilanteen sellaisena kuin se on, eikä anna sen pitää kiinni sinusta.

DR. Manly korostaa, että et sivuuta tunteitasi, vaan tunnustat sen takanaan ja liikkuvat heidän ohi. Lehden pitäminen kokemuksista, joissa olet poiminut emotionaalisia bursseja, on toinen paranemistyökalu, josta voi olla hyödyllistä myös täällä. "Kyse on huomasta, kun [emotionaalinen burs] takertuu sinuun, huomaa, milloin itse heijastetaan selvittääksesi, onko kyse jotain, mitä sinun on työskenneltävä, jos kyse on toisesta henkilöstä vai onko se molempien yhdistelmä", hän sanoo.

Jos huomaat, että olet taipuvainen kantamaan muita tunteita, jotka jättävät sinut tyhjennettyyn tai surulliseen, voit työskennellä myös lisensoidun ammattilaisen, kuten terapeutin tai psykologin, kanssa, jotta voidaan asettaa joitain emotionaalisia rajoja ja käsitellä tunteitasi.

Tiedä, että et ole tuomittu olemaan tarranauhassa ikuisesti. "Jos olet tottunut olemaan tietoinen [emotionaaliset burs], niin voit lopulta muuttua vahapaperiksi, mikä on se, että muiden ihmisten paska ei vain pidä sinua", Dr sanoo. Miehekäs.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.