Mikä on paras lämpötila treenata? Liikuntatieteilijällä on vastaus
Samoin harjoituksen lämpötilan säätäminen 68–72 asteen ylä- tai alapuolella Farenheit voi aiheuttaa kehosi sopeutumisen positiivisilla tavoilla, kunhan olet kunnolla hydratoitunut, polttoaine ja sopiva tekemään niin lääkärisi mukaan. Ensisijainen hyöty sekä kuumille että kylmälle harjoitukselle on, että ne lisäävät tekemäsi harjoituksen sydänkerrointa, koska ne pakottavat aivosi ja sydämesi työskentelemään kovemmin pitämään kehosi homeostaasissa. "Ihmiskeholla on tapoja tehdä tämä, kuten hikoilu kuumana tai värisee kylmänä", Dr. Masteller sanoo.
"Kuntoluokat, jotka ovat enimmäkseen alhaisia vaikutuksia resepti."Tämä tarttuu sydänterveyteen elementtiin harjoitukseen, jota muuten ei ehkä pidetä aerobisena.
FYI: Keskimääräinen henkilö vie 10–14 päivää sopeutumiseen treenaamiseen kuumissa ja kosteissa olosuhteissa. Mutta kun teet niin, se sisältää muutaman etuisuuden: "Ihmisillä, jotka ovat sopeutuneet liikuntaan kuumissa ja kosteissa olosuhteissa, tutkimukset osoittavat parannettua lämmönsiirtoa kehon ytimestä ympäristöön, parannetun sydän- ja verisuonitoiminnan, tehokkaamman hikoilun ja parantuneen liikunnan Suorituskyky ja lämmöntoleranssi ", tohtori. Masteller sanoo.
Kääntöpuolella, kuten kuumuudessa, kylmän liikunta saa sydämesi työskentelemään kovemmin veren pumppaamiseksi, mikä nostaa sykettäsi ja voi johtaa parannettuun sydän-?) tyttö kävelee talvella. Muista pukeutua asianmukaisesti, tohtori. Masteller sanoo pitämään lämpimänä ylikuumenemisen, koska hypotermiassa ei ole mitään hienoa.
