Mikä on persoonallisuustyypin paras meditaatiotyyli?

Hänen henkilökohtaiset suosikki mantransa käytettäväksi ovat ”ah”, kun hengität ja “hum”, kun hengität tai ajattelet “anna” (hengitä) “mennä” (uloshengitys).

Jos sinulla on ekstravertti persoonallisuus, kokeile: hengitystyö

Voit havaita ekstraverttien ystäväsi huoneen toisella puolella-ne ovat juttelemassa sitä mehubaarissa harjoitusluokan jälkeen. He ovat myös useimmiten ihmisiä, jotka väittävät pystyvänsä meditoimaan, koska he saavat energiansa vuorovaikutuksessa muiden kanssa. "Joku, joka on ekstraverttisempi, mielestäni hengitystyö on hauska meditaatio", Yalof Schwartz sanoo. ”[Harjoittelet] energisempi hengitys, ja sinusta tuntuu, että se on paljon aktiivisempi."Hän toteaa, että he myös soittavat musiikkia näiden luokkien aikana (vaikka tanssijuhlia ei rohkaista).

Vaikka se on edelleen teknisesti yksintoiminta, Yalof Schwartz viittaa hengitystyöhön olevan ”erittäin sosiaalinen itsesi kanssa.”Vietät istunnon hengittämällä voimakkaasti ja kuuntelemalla musiikkia, joten harjoituksen päätyttyä olet uupunut siihen pisteeseen, että mitään ei voi tehdä, mutta vain olla.

Jos sinulla on miellyttävä persoonallisuus, kokeile: rakastava tasaus

Ystävälliset, yhteistyöhaluiset ja myötätuntoiset, miellyttävät ihmiset ovat halukkaita siirtämään matonsa tehdäkseen tilaa sinulle lattialle. "Mielestäni mielenterveys olisi heille hienoa, erityisesti tyyppiä, nimeltään Loving-Kindness, joka on käytäntö, jossa näytät rakkautta itsellesi ja muille", sanoo Yalof Schwartz.

Näin se toimii: Ensinnäkin kysyt hiljaa itseltäsi kysymyksiä, kuten: ”Saanko olla onnellinen?”” Saanko olla hyvin?”Sitten ajattelet toista ihmistä ja kysyt heidän hyvinvointiaan ja onnellisuudestaan. Hyvällä ihmisellä on taipumus olla ystävällisiä ja sympaattisia, joten muiden harjoittelun huomioon ottaminen voi auttaa heitä keskittymään ... niin kauan kuin he eivät unohda ajatella itseään, myös.

Jos sinulla on neuroottinen persoonallisuus, kokeile: napauta

Ihmiset, jotka ovat korkeita neuroottisessa asteikolla. Yalof Schwartz suosittelee tapaa, jota kutsutaan napautukseksi, jota hän kuvaa ”hypnoosiksi sulkematta silmiäsi ja akupunktiota ilman neuloja."

"Napautat näitä kohtia [kasvoillasi ja vartaloosi], ja mitä teet, olet muuttamassa neuropolusi", hän sanoo. Kun otat yhteyttä, korvaat negatiiviset ajatukset tai käyttäytymisen positiivisilla ajatuksilla. Yalof Schwartz sanoo, että hän käytti kerran napauttamista lopettaakseen sokerihiilihydraattien syömisen kahdeksan päivän ajan. Kuinka se on tuloksissa?

Kun olet löytänyt tunnelman meditaatiotyylin, selvitä, kuinka sen hallinta voi auttaa sinua menestymään työssä. Tai ota tietoinen tielle tällä kävelymeditaatiolla.