Mitä kävelysnopeutesi ei voi kertoa sinulle aivojen terveydestä

Vaikka molemmat nämä tyypit ovat melko tyypillisiä, tohtori. Cleveland sanoo, että edes tämän tutkimuksen kanssa meillä ei tällä hetkellä ole tarpeeksi tietoa, jotta voimme todella selvittää, onko kävelynopeuden ja kognition välillä todellinen suhde. "Siksi tällä alueella on tällä hetkellä niin paljon työtä", hän sanoo.

Mikä aiheuttaa hitaamman kävelyn ikääntyessä?

Ennen kuin oletetaan automaattisesti, että hitaampi kävely tarkoittaa, että sinä tai rakastettu kehittyy dementiaa, meidän on ymmärrettävä, kuinka mukana oleva kävely on.

Fysioterapeutti Sandra Gail Frayna, joka on Hudson Premier Fysioterapian ja urheilun perustaja New Jerseyssä, sanoo, että kävely sisältää tasapainon, rytmin, liikkeen ja lihasten koordinaation, joista kaikki vaatii tietyn ajattelutason, vaikka alitajuisesti. "Aivo, joka vastaa tasapainosta ja posturaalisista muutoksista ja koordinaatiosta, hallitsee myös kävelyä", hän sanoo.

”Kävely on erittäin monimutkainen tehtävä, joka sisältää useita aivojen osia, jotka integroivat tasapainon, vision, kuulon, tunteen siitä, missä olemme avaruudessa, ja vaatii selvästi ehjää kognitiivista komponenttia (esimerkiksi voinko päästä tämän kadun yli ajoissa ennen liikenteen alkamista?)," DR. Cleveland selittää. ”Voi olla, että hauraus aiheuttaa hitaampaa kävelynopeutta tai katkaisun kykyä integroida kaikki nämä komponentit yhtä saumattomasti kuin kun olimme nuorempia."

Silti heikkeneminen kävelynopeus ei välttämättä osoita dementiaa koskevaa houkutusta, eikä dementiaa automaattisesti tarkista liikkeen vähenemistä.

"Meillä on kaikki tunnettuja ihmisiä, jotka ovat erittäin kognitiivisesti heikentyneitä (on dementiaa), mutta jotka kiertävät ilman vaikeuksia", tohtori Dr. Cleveland sanoo. ”Sitä vastoin tunnemme ihmisiä, joilla on merkittäviä liikkuvuuden ongelmia ja jotka ovat" teräviä.'' Sellaisenaan hän väittää, että kognition ja kävelyn on oltava riippumattomia toisistaan.

"Toisin sanoen, kaikki dementiaa sairastavat elämän loppua menettävät kykynsä kävellä, mutta kaikilla ihmisillä, jotka menettävät kykyä kävellä, ei ole dementiaa", hän lisää.

Ovatko muut fyysiset merkit dementiaan?

Vaikka tuomaristo on edelleen poissa siitä, kulkeeko kävelynopeus todella käsi kädessä potentiaalin kehittämiseen dementiaa, dr. Cleveland sanoo, että tietyn verisuonen riskitekijöiden (kuten verenpainetaudin, diabeteksen ja passiivisuuden) ajatellaan lisäävän jonkun todennäköisyyttä kehittää dementiaa.

Ja sitten on perheen historia. "Geeneillä on suuri osa dementian mahdollisesta riskistä", Frayna sanoo.

Kuinka pitää aivosi terveinä ikääntyessäsi

Jos olet huolissasi siitä, että sinä tai rakastettu voi olla vaarassa kehittää dementiaa, muista, että voimme tehdä asioita pitääksemme aivomme terveinä ikääntyessämme.

"Geriatrilaiset (ja neurologit ja muut) uskovat yleensä, että me kaikki pyrimme estämään dementian kuin sen hoitaminen", Dr. Cleveland sanoo. ”Elämäntapatoimenpiteillä on joitain tietoja, ja niitä tutkitaan edelleen tapana estää kognitiivinen lasku. Näitä ovat 'mieli' tai 'Välimeren ruokavalio', huomattava määrä liikuntaa (sekä aerobista että painoharjoittelua), hyvä yöunet, mielekäs työ (ei välttämättä maksettu, vain syy nousta sängystä joka päivä), ja kognitiivinen ja sosiaalinen stimulaatio (joka on ottanut lyönnin Covidin aikana)."Lisäksi hän sanoo, että verenpaineen pitäminen optimaalisella alueella (mieluiten systolinen 130 tai alempi) voi myös vähentää tai viivästyttää kognitiivisen menetyksen alkamista.

Kaiken kaikkiaan sinun tulisi pyrkiä viljelemään terveellistä vartaloa ja mieltä, ja niin tekemällä sinulla on paremmat mahdollisuudet välttää kognitiivinen lasku.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.