Mitä tehdä, jos sairastua matkustettaessa, terveysasiakkaiden mukaan

Ensimmäisessä merkissä matkustajien ripulista tai ruuansulatuksesta, tohtori. Henningerin ensimmäinen puolustuslinja on aktivoitu hiilitabletit. "Ne toimivat sitoakseen toksiineja ja muita bakteereja ja auttamaan kehoasi poistamaan ne", Dr sanoo. Hinninger. Hän saavuttaa greipin siemenuutteen (antimikrobinen) sekä paljon vettä luonnollisilla elektrolyytteillä, sokerilla, suolalla ja magnesiumilla, jos ripuli on vakava ja magnesiumsitraatti ummetukseen. DR. Henninger on myös sinkki -lozengien fani ja muutama kolloidinen hopeapisara kylmän ensimmäisessä puhkeamisessa, otettuna, kunnes oireet ratkaistaan.

Immuunijärjestelmälle, DR. Henninger ehdottaa C -vitamiinia ja D -vitamiinia, supervihreitä, kuten vehnäruoho ja spirulina, sekä adaptogeenit, kuten Astragalus.

Immuunijärjestelmälle, DR. Henninger ehdottaa C -vitamiinin ja D: n lisäämistä kuukautta etukäteen, samoin kuin supervihreät, kuten vehnängrassi, e3 elävä, ja spirulina ja adaptogeenit, kuten Astragalus. Ja tietysti paljon vettä kuivumisen välttämiseksi ja suolen liikkumisen pitämiseksi.

Mutta yllä olevat lisäravinteet, tohtori. Henninger suosittelee myös aikaa testattua lääkettä, joka on uni, rentoutuminen ja sen ottaminen helpoksi. ”Lepo on tietysti välttämätöntä, jos saat kylmän. Tyypillisesti suurin osa ihmisistä, kun he matkustetaan, eivät halua hidastaa, mutta suosittelen todella, että yksi lepopäivä antaa heidän immuunijärjestelmänsä taistella tehokkaammin ja ostaa heille enemmän päiviä, jolloin he voivat todella nauttia matkasta pikemminkin kuin kärsimys ”, hän sanoo.

Älä unohda doshaasi

Ayurvedic lääketiede on pikemminkin ennaltaehkäisevämpi kuin reaktiivinen, ja on välttämätöntä tuntea dosha (Vata, Pitta tai Kapha) ehdottaaksesi erityisiä lääkkeitä. (Ota tämä tietokilpailu sen määrittämiseksi.) "Kun henkilö voi ymmärtää doshan, niin ennaltaehkäisynä heidän tulisi ylläpitää ruokavalionsa ja elämäntapaansa vähintään viikossa 10 päivään ennen matkaa", selittää NYC-pohjainen ayurvedic harjoittaja Vaidhya Rudra.

Mutta on joitain yleisiä käytäntöjä, joita kaikki dosha -tyypit voivat noudattaa ennen matkaa. Rudra ehdottaa seuraavia 7-10 päivää ennen matkaa: Syö vain kypsennettyä ja lämpimää ruokaa, joka keskittyy lehti- ja vihreisiin vihanneksisiin ja porkkanan lenttikeittoon, porkkanakeittoon tai mihin tahansa muuhun vihanneskeittoon ovat ihanteellisia ruokavalintoja. Vältä punaista lihaa ja kaikkia tärkkelyspitoisia ruokia, mukaan lukien vehnä ja riisi. Juo paljon haaleaa vettä koko päivän. Vältä kaikkia kylmiä ruokia ja juomia.

Hän ehdottaa myös inkiväärijuuren, kurkumajuuren ja basilikan lehtien teetä lisätyn hunajan kanssa akuutissa matkasaivoissa. Ja jos vatsavaivoja tulee, siemaile haaleaa inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa vettä. Vältä käyneitä juomia, kuten kombucha, ja valitse kevyet ateriat keitetyistä vihanneksista ja keitoista. Triphala -jauhe voi myös helpottaa ruuansulatusstressiä kaikille doshoille, hän lisää.

Yrttien voimat

Vermontissa toimiva yrtti Mary Bove, ND, joka ehdottaa eurooppalaista mustaa Elderberryä, sanoo itsesi avainasemassa olevilla yrtteillä matkan aikana, sanoo sairauden riski (Sambucus nigra), joka on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa sekä vilustumisen että influenssainfektioiden oireiden ja keston vähentämiseksi. ”Ennaltaehkäisynä yhtä annosta päivittäin voidaan käyttää 5-10 päivää ennen matkaa. Jos sinulla on kylmä tai flunssa, käytä [sitä] lyhentääksesi kestoa ja oireiden vakavuutta ", Dr. Bove sanoo. Ota yrtti useita kertoja päivässä vähintään 3-4 päivää. Useimmat ihmiset huomaavat parannuksia 1-2 päivän kuluessa, hän lisää.

DR. Bove suosittelee myös Andrographis paniculata, tunnetaan myös nimellä "katkerojen kuningas."Käytä sitä akuutissa virus- tai bakteeri-infektioissa, jotka ovat hengityselinten, virtsa- tai GI-liittyviä, hän sanoo. Sitä voidaan käyttää myös vilustumisen estämiseen useiden viikkojen ajan.

Ruoansulatuskanavan ongelmat voidaan puuttua myös oreganokapselien öljyllä ja inkivääruutteella lämpimässä vedessä. Hydratoituneen pitäminen on tietysti myös avain ja DR. Bove ehdottaa kamomilla ja inkiväärin yrttiteitä. Myös vanha työhevosen echinacea, joka on 4-5 kertaa päivässä useita päiviä aivan ensimmäisissä kylmissä, on erittäin tehokas, hän sanoo.

Suorita kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteesi

Gabrielle Lyon, MD, suosittelee matkustamista valmistautumista käsittelemällä koko vartaloa: liikunta, stressin hallinnan harjoittaminen, riittävän unen saaminen ja metabolisesti tasapainotetun ruokavalion syöminen ovat kaikki roolia matkustamiseen liittyvien sairauksien estämisessä. Hän sanoo, että 1: 1 -suhteen proteiinisuhde hiilihydraatteihin jokaisessa ateriassa ylläpitää verensokeria ja energiaa, samalla kun vähentäen kortisolipihoja, hän sanoo. ”Nämä vaihtelut tapahtuvat pyrkiessään ylläpitämään verensokeria ja [ne] aiheuttavat sisäistä stressiä keholle. Jos yhdistät tämän ulkoisen matkan stressiin, se aiheuttaa stressiä kehossa ", Dr sanoo. Lyon. "Kohonneet stressitasot tietyn ajanjakson ajan altistavat yksilöt matkan vaikutuksiin."

Jos sairaus iskee, tohtori. Lyon suosittelee öljyn ottamista oreganon. Kun infektio on juurtunut, hän neuvoo kaksinkertaistamaan hydratoituneena. Pysy oreganon kanssa ja lisää myös valkosipulia ja oliivilehteitä 4-6 tunnin välein, hän sanoo. Korkealaatuisten probioottien sekä glutamiinin, aloe-, deglycyrrhizind-lakritsi (DGL) ja sinkkikarnosiinin ottaminen voi myös tarjota nopeaa helpotusta monille suolistokysymyksille.

Jos olet Todella Sairas, hae lääketieteellistä hoitoa, stat

Ota yhteyttä vakuutusyhtiöön ja tarkista vakuutus Yhdysvaltojen ulkopuolella. Tutki alueen parhaita sairaaloita, jotka oleskelet hätätilanteessa. Hakemistot, kuten Kansainvälinen matkalääketieteen yhdistys tai globaali matkaklinikan hakemisto, voivat myös tarjota viittauksia. "Älä sivuuta vakavia oireita yksinkertaisesti siksi, että olet poissa tavanomaisesta hoitotiimistäsi", tohtori. Henniger varoittaa. Ja nämä ovat lääkäreitä tilauksia * ehdottomasti * haluat seurata.

Lisätietoja on tässä 35 parhaan matkan hakkerointiasiantuntijoiden vannomista ja tarvitsemasi eteeriset öljyt kanto-overissa.