Mitä tilaa jollekin tarkoittaa ja miten se tehdään

Lisäksi Robin sanoo, että joku pitää tilaa sinulle, voi myös edistää itsensä tutkimusta ja kasvua, lisätä yhteyksiä ja emotionaalista läheisyyttä, parantaa henkistä ja emotionaalista terveyttä, nostaa itsetuntoa ja itsetuntoa ja tukea tietoisuutta.

Kuinka pitää tilaa jollekin muulle

Olipa kyse ystävälle, perheenjäsenelle, merkittävälle muulle tai jollekin muulle, on monia mahdollisuuksia pitää tilaa toiselle henkilölle, joka käy läpi jotain, kuten merkittävää elämänsiirtoa (avioliitto, avioero, uusi työ, uusi lapsi jne.. Näin Robin suosittelee tilaa pitämistä heille.

Vaihe 1: Kysy haluavatko he puhua

Kaikkien emotionaaliset tarpeet ovat erilaisia, joten Robin sanoo, että on parasta kysyä henkilöltä ensin varovasti, haluavatko he puhua siitä, mitä he käyvät läpi. "Kerro heille, että olet siellä vain kuuntelemassa ja tarjoamaan heille tilaa ilmaista itseään, jos he päättävät tehdä niin", hän sanoo. "Et voi olettaa, että joku haluaa puhua tunneistaan, joten kunnioita heidän tunnetilaa."

Vaihe 2: Kuuntele ilman tuomiota

Jos henkilö haluaa tilaa puhuvan, Robin sanoo,. Tämä vaatii aktiivisen kuuntelun taitoa, jonka Robin sanoo, että heidän emotionaaliseen kokemukseensa on upottamista, empatiaa heidän kanssaan ja sallitaan tilaa mitä tahansa ajatuksia ja tunteita voi tulla esiin.

Vaihe 3: Vahvista heidän tunteensa ja kokemuksensa

Usein, kun joku puhuu, vaisto voi olla muodostaa täydellinen vastaus tai yrittää keksiä ratkaisuja henkilön ongelmiin. Kun sinulla on tilaa jollekin, Robin suosittelee kuitenkin tämän välttämistä ja keskittyy sen sijaan, että he ovat täysin läsnä heidän kanssaan ja vahvistamaan heidän tunteensa ja kokemuksensa, vaikka et tuntuisi samalla tavalla samanlaisessa tilanteessa.

Kuinka pitää tilaa itsellesi

Avaruuden pitäminen itsellesi on myös mahdollista. "Tämä näyttää olevan avoin, hyväksyminen ja tuomitsematon omista ajatuksistasi, tunteistasi ja kokemuksellesi", Robin sanoo. "Tunnustaminen, että olet ihminen, ja sen mukana tulee virheitä, puutteita ja et aina tiedä vastausta. Se on todellinen itsesi kanssa siitä, mikä kokemuksesi on sen sijaan, että olet puolustava tai välttää kovia juttuja."

Tämän toteuttamiseksi Robin suosittelee varaustaan ​​15 minuuttia päivässä keskeytymätöntä aikaa tarkistaaksesi itsesi. "Sisäänkirjautuminen miltä sinusta tuntuu, missä tunnet sen kehossasi ja mitä tarvitset siinä hetkessä?" hän sanoo. Esimerkiksi, jos kehosi tuntuu uupuneelta, signaalit, joita tarvitset.

Hän lisää, että tilaa itsellesi, hän lisää, sisältyy myös ajatuksiisi ja tunteisiisi ja antamalla niiden olla sen sijaan, että yrittäisit työntää niitä pois. Voit tehdä tämän meditaation tai päiväkirjan kautta. "Kirjoita mikä tahansa mieleen ja älä tuomitse ajatuksiasi", Robin sanoo. "Ihmiset yrittävät usein päiväkirjautua" täydellisesti ", mutta avaruuden pitäminen ei tarkoita" oikean "asian sanomista, vaan istut missä olet tällä hetkellä-raaka ja muokkaamaton versio."

Ja viimeiseksi, yksi parhaimmista tavoista pitää tilaa itsellesi on terapian kautta, mikä Robin sanoo se Avaruus, jossa sinua rohkaistaan ​​olemaan rehellinen ja pohtimaan ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistä, jotta ymmärrät paremmin ja saadaksesi tietoisia siitä, miten ne vaikuttavat elämääsi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.