Mitä todella tarkoittaa dissosiatiivinen jakso?

Mitä tapahtuu jonkun aivoissa, kun he disosioivat?

Olet todennäköisesti kuullut "taistelu- tai lennon" vastauksesta ennen kuin tiedät, kun olet äärimmäisen stressin alla ja syke kasvaa, aloitat hengittämisen nopeammin ja kehosi vapauttaa adrenaliinin purskeen. Dissosiaatio on askel pidemmälle, sanoo traumaterapeutti Colette Lord, tohtori. "Jos [taistelu tai lennon yritys] epäonnistuu, henkilö ei voi päästä pois tai hyökkääjä on rakastettu, niin keho yrittää säilyttää itsensä sulkemalla, kuluttaen mahdollisimman vähän energiaa", hän sanoo. "Se on kehon viimeisen ojan hätävastejärjestelmä, jossa aivot valmistavat vartaloa vammaan."

Tutkijat ovat selittäneet tämän evoluutioperspektiivistä. Vaikka Fight-Or-Flight valmistaa meidät pakenemaan vaarasta, tämä sulkeminen "pelko" -tila antaa meille käytännössä pelata Dead-sen vaikeampaa (jos mahdotonta) liikkua tai puhua, tunteemme ovat tunnettuja ja kehomme resurssit ovat säilyttäviä lähestyvälle shokille.

Aivojen kuvantamistutkimukset ovat osoittaneet, että melkein jokaisella aivoalueella on vähentynyt aktivoitumisessa dissosiaation aikana, DR. Herra lisää. Psykiatri Daniel Amen, MD, sanoo, että hänen oma dissosiaation ympärillä oleva kuvantamistyö on osoittanut epänormaalia toimintaa ajallisissa lohkoissa, erityisesti puheeseen ja kuuloon ja limbiseen järjestelmään, joka hallitsee tunteita ja muistia. DR. Lord sanoo, että dissosiaatioon on myös kemiallinen komponentti. "Keho vapauttaa omat opioidit ja kannabinoidit, jotka vähentävät fyysisen ja emotionaalisen kivun käsityksiä ja tuottavat rauhallista ja irrottautumista tapahtumasta", hän toteaa.

Dissosiaatio voi tapahtua traumaattisen tapahtuman aikana, mutta se voi myös jatkaa toistumista myöhemmin. "Niille, jotka ovat kehittäneet PTSD: n ja siihen liittyviä häiriöitä, heidän aivonsa ovat edelleen erittäin valppaana mahdollisesta vaarasta", Dr sanoo. Lordi. "Heidän aivonsa reagoivat asioihin, jotka ovat jopa hiukan emotionaalisesti tai fyysisesti uhkaavia ikään kuin se olisi elämän tai kuoleman tilanne, ja reagoi vastaavasti."Ja kuten tohtori. Saltz aiemmin mainittu, tämä voi tapahtua myös riippumattomasti tietystä traumasta. (Lisää siitä sekunnissa.-A

Miltä dissosiaatio tuntuu?

Vaikka dissosiaatio voi tapahtua kenelle tahansa, ikästä, sukupuolesta tai etnisyydestä riippumatta, se ei näytä samalta henkilöltä toiseen. "Koska ihmisillä on erilaiset aivomallit, heidän oireensa voivat vaihdella avaruusjaksoista, paniikkista, raivoajan purkamiseen", sanoo Dr. Aamen. Joku voi myös päästä transsivaltioon eikä hänellä ole mitään tietoisuutta heidän ympärillään tapahtuvasta, lisää DR. Lordi.

Toisin sanoen, on olemassa muutamia erillisiä dissosiaatioryhmiä, jotka mielenterveyden asiantuntijat tunnustavat. "Depersonalisaatio on eräänlainen dissosiaatio, jossa sinusta tuntuu kuin olisit itsesi ulkopuolella ja sinulla ei ole tietoista hallintaa identiteetistäsi", Dr sanoo. Saltz. "Derealisointi on toinen muoto, mikä tuntuu kuin asiat eivät ole jollain tavalla todellisia."

DR. Saltz lisää, että monilla PTSD -potilailla on takaisku traumaattiseen tapahtumaan, jonka he kokivat dissosiatiivisten jaksojen aikana. "Ne tunkeilevat flashbackit ovat kuin unelma, jota et voi lopettaa, ja et tiedä mitä tapahtuu nyt."

Muissa tapauksissa, tohtori sanoo. Herra, dissosioitumista kokeva henkilö voi tuntea olevansa joku muu kokonaan. "Joillekin, joita väärinkäytettiin lapsina, he saattavat laukaista ja kokea itsensä pienenä lapsena reagoivan ja tunteen suhteen. Henkilö tietää, että he ovat aikuisia, mutta hänellä on erittäin vahva tunne olemisestaan ​​", hän sanoo. Tämän ilmiön äärimmäinen muoto on dissosiatiivinen identiteettihäiriö (jota aiemmin kutsuttiin monipersoonallisuushäiriöksi). "Tässä kokemuksessa ihmisen oma-olosuhteissa on erityisiä identiteettejä ja reaktiomalleja ja he ovat kehittäneet yksilöllisen autonomian tunteen", Dr. Herra sanoo. "Nämä eri osat eivät ehkä tiedä tai muista mitä muut osat tekevät, kun ne tulevat."(Arviolta 2 prosentilla väestöstä on dissosiatiivinen häiriö, kuten dissosiatiivinen identiteettihäiriö, Nami.-A

Mikä laukaisee dissosiaation?

Aivan kuten dissosioitumisen muotoja on paljon, on paljon asioita, jotka voivat aloittaa jakson, jos olet alttiina heille. "Stressitilanteet, unen puute, matala verensokeri ja emotionaalinen muisti, joka muistuttaa yhtä alkuperäisestä traumasta, ovat yleisiä laukaisevia tekijöitä", sanoo Dr. Aamen.

DR. Herra lisää, että yksin olemisen mahdollisuus voi johtaa myös dissosiaatioon joillakin ihmisillä. "Yksi ensisijaisista tavoista, joilla me sosiaalisina olennoina käsittelemme uhkaa, on etsiä sosiaalista tukea", hän selittää. "Joten joku, joka on selvinnyt aseellisesta ryöstöstä."

Sharonin tapauksessa hän on tunnistanut kaksi liipaisinta. "Minulla on taipumus dissosioitua suurissa tapahtumissa, kuten konferensseissa tai baareissa, joissa minua ympäröivät ihmiset, joita en tiedä paikassa, jossa en ole ennen käynyt. Minun on emotionaalisesti helpompaa käsitellä tilannetta, jos en ole "oikeasti siellä" ", hän sanoo. "Kokemukseni toisella puolella eron usein intiiminä aikoina: seksiä kumppanin kanssa."

Mutta muille ihmisille, tohtori sanoo. Saltz, dissosiaatio voi tapahtua ilman selkeää syytä. "Liittäjä ei välttämättä ole ollenkaan, ja se on ongelma", hän sanoo. Se on harvinaista, mutta kuka tahansa tölkki Koe se riippumatta siitä, liittyykö se tiettyyn traumaan vai ei.

Onko mitään mitä voit tehdä dissosiaation lopettamiseksi sen kappaleissa?

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että voit tehdä paljon asioita dissosiatiivisten jaksojen vakavuuden vähentämiseksi ja jopa hävittää ne kokonaan. Ensimmäinen askel,Riippumatta dissosiaatiosi syy on etsiä apua mielenterveyden ammattilaiselta. "Ennaltaehkäisyn näkökulmasta hyvästä terapiasta pääseminen trauman käsittelemiseksi ja työskentelemiseksi on usein välttämätöntä", Dr sanoo. Lordi. "Kun traumat on täysin pilkottu, dissosiaation todennäköisyys vähenee huomattavasti ja voi tosiasiallisesti ratkaista."Terapeutti voi myös suositella lääkitystä (kuten masennuslääkkeitä), jotka auttavat hallitsemaan mielenterveysongelmia, jotka usein liittyvät dissosiaatioon. (Hoito ja lääkitys ovat myös tavanomainen hoidon kurssi dissosiatiivisilla häiriöillä.) Pidemmällä aikavälillä, tohtori. Lord sanoo.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on myös tärkeää olla käsillä olevien maadoitustekniikoiden arsenaali, josta voi olla apua, kun tunnet dissosiatiivisen jakson tulevan. "Kaikkien mielesi hyödyntäminen ja mielesi juurtuminen johonkin hyvin konkreettiseen voi olla hyödyllistä", Dr sanoo. Saltz. "Joten esimerkiksi alkaen 100: sta ja laskemalla takaisin mielessäsi tai ääneen kolmen kanssa. Pidä jotain kylmää, kuten jääkuutiota tai haistaa jotain piparminttuöljyä, voi auttaa suistumaan tai kutistamaan dissosiatiivista jaksoa." DR. Amen lisää, että hyvässä musiikissa tai jotain syöminen voi myös auttaa muuttamaan valtiotasi nopeasti, kun taas Sharonin menossa tekniikat sisältävät joustavan hiustietokoneen napsauttamisen hänen ranteeseensa ja kaikki vihreät asiat, joita hän voi nähdä.

Mitä sinä lyhennys muodosta 'tosts haluavat tehdä, sanoo tohtori. Saltz, on vain välttää mikä tahansa laukaisee dissosiatiiviset jaksot. "Periaatteessa se, mitä se tekee, on vahvistaa [dissosiaatio] selviytymismekanismina", hän sanoo. "Autat sitä todennäköisemmin häviämään, jos pystyt luomaan nämä laukaisimet terapeuttisessa ympäristössä. Jos opit hallitsemaan oireita, tulet herkistetyksi liipaisimeen."

Entä jos joku muu elämässäsi on se, joka dissosioituu? "Istu vain heidän kanssaan ja keskity tukeviin lausuntoihin, kuten" Olen täällä kanssasi "," se tulee olemaan kunnossa "tai" aion auttaa sinua "," DR. Saltz sanoo. "Voit osallistua heidän juurtumiseen nykyään, mutta et halua ravistaa heitä tai tehdä jotain aggressiivista saadakseen heidät tuntemaan olevansa täällä nyt. Se voi todella saada ihmisen tuntemaan olonsa ahdistuneemmaksi."

Riippumatta siitä, kuinka paljon dissosiaatio vaikuttaa elämääsi, Sharon sanoo, tiedä vain, että apua on käytettävissä. "Ensinnäkin, et ole hullu!" hän sanoo. "En voi puolustaa tarpeeksi keskustelua ja selvittää, mitkä liipaisimesi ovat. Se on kulunut vuosia opiskelemaan, harjoittelemaan ja hallitsemaan sitä elämässäni, ja on vaikea olla tietoinen ja läsnä, mutta se on vähemmän pelottavaa kuin pakeneminen."

*Pidämme Sharonin koko nimen suojellakseen hänen yksityisyyttään.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.