Mikä julkkiskouluttaja Megan Roup syö ennen ja jälkeen treenaamisen maksimaalisen voiman ja energian saavuttamiseksi

Roup sanoo, että koska hän on pystynyt astumaan pois myrkyllisistä ns. "Pikakorjauksista", joita ruokavalion kulttuuri jatkuvasti heittää meihin, se on tehnyt ruoasta huomattavasti hauskempaa ja iloisempaa. Tämä, hän lisää, auttoi häntä käyttämään enemmän henkistä energiaa työhönsä, suhteisiin ja harrastuksiin verrattuna laihduttamiseen tai aterioiden suunnitteluun. Vaikka Roup tarjoaa runsaasti maukasta ateriaa ja välipala -insposta Instagram hänen Tuntuu hyvältä tänään, sen sijaan, että olisit osa ongelmallista "mitä syön päivässä" -viestiä, joka voi johtaa seuraajia harhaan tai uskoa, jos he söivät samoja aterioita, joita he näyttävät siltä kuin häneltä. While the following meals, snacks, and desserts may offer great inspo for switching up your weekly pre- or post-workout routine, Roup hopes that all of her clients also focus on being in-tune with their own bodies to determine the foods that make niitä Tunne heidän ehdottoman parhaansa.

Mitä Megan Roup syö maksimaalisen voiman ja energian saavuttamiseksi hänen harjoituksissaan (ja loppupäivänä)

Avokado -paahtoleipä munakogat

Jos olet seurannut Roupilla jonkin aikaa, tiedät, että hän on pakkomielle munista, ja yksi hänen suosikki tavoista aloittaa päivä on jonkin verran Ezekiel -leivän paahtoleipää, jonka päällä on leijamäki -kermajuusto, avokado ja munakoimiset munat. Valmentaja sanoo, että hän kirjautuu sisään vartaloonsa joka aamu tekeessään kahvia nähdäkseen, onko hän nälkäinen selvittääkseen, mihin aikaan hän syö aamiaista. Usein hän opettaa live-harjoittelua sovelluksessa tai yksityinen luokka aamuisin, ja tämä ravitseva aamiainen on hänen suosikki harjoituksen jälkeinen polttoaine.

Icymit, munat pitävät ”luonnon multivitamiini”, monet terveysasiantuntijat, koska ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja, proteiineja ja erilaisia ​​välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten koliini, B12 -vitamiini, rauta ja sinkki. Yhdistettynä magnesium- ja kuiturikkaiden avokadojen kanssa sekä joitain ravitsevia täysjyviä, tämä on vakavasti tyydyttävä aamiainen, joka auttaa romun tankkausta aamuharjoituksen jälkeen.

Kasvipohjainen proteiinipalkutettu smoothie

Roup sanoo. Heidän go-to-smoothie sisältää jäädytettyjä marjoja ja banaaneja, mantelimaitoa, proteiinijauhetta (hän ​​rakastaa rituaalin välttämätöntä kasvipohjaista proteiinia), pähkinävoita, vihreitä ja siemeniä, kuten chia tai pellava. "Olen a iso välipala. Kuidun, terveellisten rasvojen, proteiinien ja vihreiden yhdistelmä tässä smoothie -ohjelmassa on varma tapa auttaa minua pysymään virran aikana useiden harjoitusten kautta ”, Roup sanoo. (Hänen reseptinsä on mielenkiintoisesti kyllä, hyvin samanlainen kuin suosikki gastroenterologin suolistosta lisäävä smoothie.-A

Ladattu lounasalaatti

Onko kyse selkänojasta tuntikausia tai ajamiseen L: n ympäri.Eräs. Koko päivän tapaamisista tapahtumiin (tai kaikkiin edellä mainittuihin) Roup sanoo, että lounasaika voi olla vaikeaa, koska jokainen päivä on niin erilainen. Hänet on löydetty syömällä intuitiivisesti, että hänen keskipäivän ateriansa on yleensä hiukan kevyempi estää häntä lyömästä sitä 2 p.m. Lasku varmistaa samalla, että hän voi valtaa iltapäivän toiminnan kautta.

Roup nojaa usein runsasta salaattia saavuttaakseen tasapainon saadakseen ravintoaineet, joita hän tarvitsee pysyäkseen pelin yläosassa loppupäivän ajan indusoimalla iltapäivällä. Hänen suosikki lounasalaatissaan on yleensä roomaine, feta tai vuohenjuusto, paahdettu kana, tomaatit, mustat pavut ja bataatit, jotka on heitetty pestokastikkeeseen.

Iltapäivän välipalat ovat pakollisia

Varmistaakseen, että hän voi suorittaa parhaansa, Roup varmistaa, että syöt paljon välipaloja aterioiden välillä. Hän sanoo. Nämä välipalat seuraavat ravitsemusterapeutin hyväksymiä välipala-neuvoja hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan pariliitosta varmistaaksesi, että välipala tyydyttää.

Hän rakastaa aterian toimituspalveluita

"Toivon, että pääsen päivän loppuun ja olla henkilö, joka kokkii aina tämän kauniin illallisen, mutta se on usein viimeinen asia, jonka haluan tehdä, kun olen viime aikoina valmistettu päiväksi", Roup sanoo. ”Maanantaista perjantaihin tilaan illallisia Cookityyn tai Sakaran kautta, jotka molemmat tarjoavat tuoreita, ravitsevia aterioita, jotka saavat minut tuntemaan, että saan jotain erityistä, kun otat ylimääräisen vaivan pois. Joinakin viikonloppuisin ja satunnaisesti viikkoyöllä mieheni pääsee ulos grillille ja tekee meistä hampurilaisia ​​tai jotain yksinkertaista myös illalliseksi."

Suklaavanukas

Roup ei ole valtava makeinen henkilö, mutta hän rakastaa lopettaa päivän yhdellä Urban Remedin raa'alla kaakao -mousse -kupilla, jotka hän löytää paikallisista Whole Foodsista. Tämä illallisen jälkeinen hoito on oikeastaan ​​upea tapa indusoida laadukasta unta, koska kaakao on runsaasti stressiä lievittävä magnesium ja alkaloidit, jotka auttavat tuuletusta kiireisen päivän lopussa.

Viimeiset sanat? ”Jos pystymme yrittämään selvittää, mikä toimii parhaiten kehollemme ruokaa, kuten missä ne antavat meille energiaa ja saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, samoin kuin minkä tyyppiset liikkeet samat, se auttaa meitä todella Jatka pitkäikäisyyttä ja todellista terveyttä ja onnellisuutta koko elämäämme."