Älä anna ekseeman estää sinua treenaamasta. Kokeile tämän ihotautilääkärin 7 vinkkiä

1. Tunnista laukaisimet

DR. Williams suosittelee, että ekseema ihmisten tulisi yrittää selvittää tarkalleen, mikä liikuntaan aiheuttaa heidän soihdut, jotta he voivat löytää luovia tapoja välttää niitä. Esimerkiksi pitkien housujen käyttäminen ulkona polulla voi auttaa välttämään rento jalan harjausta kasvetta vasten.

2. Juo runsaasti vettä

Hydraatio liikunnan aikana on aina tärkeää, mutta vielä enemmän niille, jotka harjoittavat ekseemaa. "Potilailla, jotka kärsivät ekseemasta. Williams.

3. Käytä luonnollisia kankaita

Jos hiki on ärsyttävä ekseemallesi, luonnolliset kankaat ovat tapa mennä. Synteettisten materiaalien käyttäminen, jotka ansaitsevat hiki iholla, voi johtaa vielä enemmän ärsytykseen. "Luonnolliset materiaalit voivat mahdollistaa lisää ilmavirtausta ja hikien imeytymistä vähentäen hiki pitkittynyttä kosketusta suoraan iholle", Dr sanoo. Williams. Harkitse puuvillaa, bambua tai jopa villaa.

4. Puhdista kaikki matot ennen niiden käyttöä

Desinfioida harjoitusvälineet antimikrobisella suihkeella edeltävä Sen käyttö auttaa estämään soihdutusta aiheuttavia infektioita, älä luota siihen, että edellinen kuntosali on puhdistanut sen asianmukaisesti.

5. Poista hiki sen muodossa

"Jos hiki on ärsyttävä, puhtaan pyyhkeen pitäminen lähellä varovasti blot -hikeä voi olla tapa vähentää kutinaa", Dr. Williams neuvoo.

6. Hallitse kloorialtistustasi

Kloori on tunnettu ihon ärsyttävä ja jopa ekseema. Mutta se ei tarkoita, että sinun on vältettävä uima -allasta. "Lyhyet altistukset klooriallasille voi olla hyödyllistä ja sillä on samanlaisia ​​vaikutuksia kuin laimennettu valkaisukylpy", Dr sanoo. Williams. Varmista vain, että uima-altaan klooritasot ovat hyvin hoidettuja, ja päästäksesi uimapukuistasi ja huuhtele tuoreella puhtaalla vedellä heti kun olet valmis. "Merkittävä määrä ärsytystä ja kutinaa voi tapahtua, jos kloorivesi saa kuivua ihollasi", Dr. Williams varoittaa.

7. Suojaa iho kermalla

Lopuksi, tohtori. Williams ehdottaa ihon suojaavan käyttöä ennen ja jälkeen harjoituksen: ”Paksut pehmottavat voiteet, kuten cetaphil, cerave tai eukeriini, voivat auttaa suojelemaan ihoestettä.”Joten vaahdota, pitsi ylös ja päästä sen jälkeen.