Haluatko elää pitkää, terveellistä elämää? Candice Kumai on peittänyt sinut

Terveellinen kokki ja kirjailija Candice Kumai oli hashtag-siunattu tarpeeksi kasvaakseen pitkäikäisyyttä lisäävät ruokia pöydällä suurimman osan ajasta. Hänen japanilainen perintönsä vain luonnollisesti luottaa siihen. Probioottirikas miso ja fermentoidut ruuat tarjoillaan vähintään kerran päivässä, ja suurin osa hänen perheensä aterioista oli istutettu. Kun Kumai vanheni, äitinsä inspiroi häntä kouluttamaan kulinaarikoulussa ja kokki linjalla ravintoloissa. Hän aloitti kokeilun keittiössä yksinään, hän keksi tapoja paitsi lisätä omaa erityistä allekirjoitustaan ​​ruokia, joita hän kasvatti syömistään, vaan myös tehdä sen anti-inflammatorisia mausteita, kuten kurkuma ja inkivääri. Ja keskellä sijoittamista hänen kuudenneksi (!) varaa, Kintsugi, Hän jakaa joitain suosikkiresepteistään. (Jatka hänen seuraamista Instagramissa hänen massiivisesta hyvinvointia koskevasta insposta.-A

Jos ajattelet viikkoa, jossa ei ole mitään meijerituotteita, gluteenia ja lihaa, kuulostaa tylsältä, anna tämän viikon ateria-suunnitelma mahdollisuus todistaa sinut väärin. Ja jos olet jo nojautunut ja anti-inflammatorinen ruokavalio (muuten tärkeimmät rekvisiitta), tällä viikolla opitut 45 reseptiä antavat sinulle jonkin verran innostusta pelin vaihtamiseen samalla kun pysyt edelleen radalla.

Jos olet seurannut Well+Goodin (re) uudenvuoden ohjelmaa, sinulla on jo paljon tämän viikon ostoslistalla olevia tuotteita, mutta kummallakin tavalla, tässä on kätevä, dandy ladattava grafiikka kaikesta, mitä käytät. Katso mitä teet alla:

Aamiaisreseptit pitkäikäisyydelle

Lounasreseptit pitkäikäisyydelle

Illallisreseptit pitkäikäisyydelle

Näin voit muuttaa vuosi enemmän tapoja, mukaan lukien tavoitteiden asettaminen, jotka asettavat sinut menestykseen pitkäaikaisesti.