Haluavat saada maksimaaliset pitkäikäisyysetuudet juoksemisesta? Tässä on kuinka monta mailia kirjataan viikossa

Tämä havainto herättää kysymyksen siitä, onko ylimääräisiä pitkiä matkoja, kuten maratonia tai ultramaratonia, todella hyvä keholle. Se on jotain, josta Van Sprundel puhui myös asiantuntijoiden kanssa; He kertoivat hänelle, että jos joku juoksee yli 20 mailia viikossa, he tekevät silti jotain, mikä on hyvä heidän pitkäaikaiseen terveyteensä.

"Tutkijat ovat löytäneet sen, että maratonin valmistumisen jälkeen veressä on aine, nimeltään troponiini, joka on eräänlainen proteiini, joka osoittaa, että sydämelle tehtiin joitain vaurioita", hän sanoo. "Mutta aine poistuu verestä yhden tai kahden päivän kuluttua. Joten pysyviä vaurioita ei ole."Joten jos haluat juoksua erittäin pitkiä matkoja, hän sanoo mennä siihen.

Van Sprundel sanoo, että paljon ongelmaa on paljon tekemistä, ei mitään, ei mitään sydän- ja verisuoniterveyteen liittyvää. Se on osa syytä, jonka asiantuntijat ovat kertoneet hänelle, että on parasta ajaa kaksi tai kolme päivää viikossa palautuspäivien välillä, sen sijaan, että se olisi ensisijaisesti istuva viikon aikana ja käynnistyy "Weekend Warrior" -tilaan tulevat lauantaiaamuna.

On vielä yksi pala juokseva Intel Spindel ajattelee, että kaikkien pitäisi tietää: et ole koskaan liian vanha aloittaaksesi. "Kaikki asiantuntijat, joiden kanssa puhuin, kertoivat minulle, että vaikka et aloita juoksemista vasta 70 -luvulla tai vanhempana, voit silti saada sen kautta paljon etuja", hän sanoo. Tarvitaan vain halu ja lenkkarit saadaksesi ennakoivasti terveydestäsi-ja se voi olla toiminta, jonka voit nähdä maksun tulevina vuosina.