Haluatko vahvistaa käsivarren harjoittelua? Lyö lattiaa
Tässä on muutama Klootsin suosikkiliikkeistä, jotka kannattaa pudottaa sitä matalaan:
Tricep -laajennukset (valinnaisella pulssilla): Pidä kyynärpääsi sivut sivut "kanansiipin asennossa" ja laajenna ne sisään ja ulos pitämällä kyynärpään korkeita. Jos haluat tehdä siitä haastavamman, lisää muutama teini -ikäinen, pieni pulssi laajennuksen loppuun, vedä sitten kädet takaisin sisään ja tee se uudelleen.
Deltoid korottaa: Deltoidien työskentely vaatii hartioiden pitämistä alas ja kätensä saattaminen suoraan tai sivulle. "Kun teet ne uudestaan ja uudestaan, vain polttamalla tuon lihaksen ja lihaksen kestävyyden, se alkaa todella tuskallista, mutta hyvällä tavalla", Kloots sanoo.
Ei painoja? Ei ongelmaa. Kokeile näitä 11 käsivarren harjoitusta, jotka eivät vaadi mitään painoja. Ja lisää Klootsin nerokas kuntomatkoja (vakavasti hän on ammattilainen) tutustu tähän 10 minuutin sävyyn harjoitteluun, jonka hän vannoo.
