Loman ennakointi voi lisätä onnellisuutta-ja se ei edes vaadi sinua matkustamaan

Kuinka nauttia loman ennakoinnin hyvästä vaikutuksesta

Vuoden 2010 tutkimus 1 530 hollantilaisesta aikuisesta julkaistiin Sovellettu tutkimus elämänlaadussa havaitsi, että lomalle tulevat kokenut korkeimman onnellisuuden viikkoina ja kuukausina ennen matka. Palattuaan matkoilleen, onnellisuusaste laski takaisin suunnilleen samaan paikkaan kuin ne, jotka eivät olleet matkaa ollenkaan. Takea? Se on loman ennakointi, mikä tehokkaasti herättää jännitystä ja välityspalvelimen mukaan onnellisuutta.

”Kun suunnittelet seuraavaa lomaa, se voi luoda positiivisia tunteita ja odotuksia. Jos sinulla on loma ensi viikolla, tällä viikolla olet todennäköisesti parempi.”-Chun -Chu Chen, PhD

"Kun suunnittelet seuraavaa lomaa, se voi luoda positiivisia tunteita ja odotuksia", sanoo Washingtonin osavaltion yliopiston vieraanvaraisuuskoulun apulaisprofessori Chun-Chu Chen, joka kirjoitti tutkimuksen, joka löysi usein matkustajia on 7 prosenttia korkeampi elämäntyytyväisyys kuin muilla kuin kuljettajilla. ”Jos sinulla on lomaa ensi viikolla, tunnet tällä viikolla todennäköisesti parempaa."

Jännitys ja ennakointi syrjään, tohtori. Chenin tutkimuksessa havaittiin, että vastaajat, jotka puhuivat lomastaan ​​ystävien ja perheen kanssa suunnitellessaan niitä-jopa kuukausien päässä olevat matkat, olivat todennäköisemmin matkalla (matkarajoitukset sallivat). Ja muiden elämässämme osallistuminen matkasuunnitelmiin ei vain auta meitä kuvitella ja ennakoimaan matkaa, vaan myös se, mikä DR. Chen kutsuu matkan "sosiaalista hyötyä" tai vahvistaa yhteyksiä muihin retken kautta.

Matka -ennakoinnin rakentaminen ilman matkaa suunniteltu

On myös mahdollista kokea loma-ennakoinnin ja nauttimisen tunne, ei todellakin suunnitellut matkaa lainkaan. Uuden onnellisen perustajan ja toimitusjohtajan Stephanie Harrisonin, joka käyttää käyttäytymistutkimusta auttamaan organisaatioita luomaan positiivisia muutoksia työntekijöihinsä, ennakoinnin tunne voi syventää ja laajentaa positiivisia tunteita, jotka liittyvät onnellisuuteen, itsetuntoon ja optimismiin. "Ennakoiva maistaminen on eräänlainen aikamatka: projisointi tulevaisuuteen kuvittelemaan, mikä positiivinen kokemus, kuten matka, tulee olemaan, mikä sitten lisää positiivisia tunteitasi nykyhetkellä", Harrison sanoo.

Harrison suosittelee ennakoivan maistumisen harjoittamista, vaikka et voi todella matkustaa, se suosittelee luettelon tekemistä eduista, joita kerät matkustamisesta, kuten uuden kokemuksen ilon, uteliaisuuden kokea jokapäiväisessä elämässä ja uuden kulttuurin tutkimisesta ja uuden kulttuurin tutkimisesta ja tutkimisesta uuden kulttuurin tutkimisesta ja uuden kulttuurin tutkimisesta tai mahdollisuuden tunne, että se aukeaa elämässäsi. "Kysy sitten itseltäsi: Onko minulle toinen tapa tyydyttää nämä perustason toiveet ilosta, uteliaisuudesta, mahdollisuudesta elämääni, vaikka en voi matkustaa?" hän sanoo.

Esimerkiksi yksi tapa nauttia matkustamisen emotionaalisista eduista ilman lentokonetta on irrottaa kokonaan työstä päiväksi tai kahdeksi. Tohtorilla. Chenin vuosien opiskelu siitä, kuinka matkustaminen vaikuttaa ihmisen elämäntyytyväisyyteen, yksi hänen löytämästään tärkeimmistä eduista on irrottaminen, jonka loma tarjoaa yksilöitä heidän jokapäiväisestä vastuustaan. (Se on myös muistutus siitä, että henkisten hyötyjen hyödyntämiseksi on välttämätöntä, että täysin irrottaminen työstä vapautetun ajanjakson aikana, riippumatta siitä, oletko matkalla vai et.-A

"Matkailu auttaa sinua todella unohtamaan päivittäisen rutiinisi, työsi tai työsi", Dr sanoo. Chen. "Se on kuin kuinka nautit todennäköisemmin elokuvasta, kun näet sen elokuvateatterissa sen sijaan, että katsot Netflixiä kotona, jossa on niin paljon häiriötekijöitä, etkä ehkä edes lopeta sitä."

Vaikka saatat luonnollisesti irrottaa työtehtäviä, kun esimerkiksi rentoudut Karibian rannalla tai kävelet kauppojen kautta eri kaupungissa tai maassa, voit nauttia joistakin loman ennakoinnin positiivisista vaikutuksista suunnittelemalla vain henkilökohtaista päivää (tai tai Päivät) keskittyä rentoutumiseen, kaikkien sähköposti- ja puhelinhälytysten vaimentamiseen. Jos olosuhteet ovat turvallisia, saatat myös harkita kokemuksia, jotka luovat tunteen olla uudessa paikassa, vaikka olisit vielä lähellä kotia, joko oleskelun tai lyhyen tiematkan kautta.

Ja vaikka tulevan matkan ennakointi voi auttaa lisäämään tunteitasi hetkessä, Harrison suosittelee tämän energian käyttämistä muiden päivittäisten kokemusten nauttimiseen, etenkin etenkin pandemian keskellä. "Harjoittelu huomata ja viipyen elämän kaltaisen kauniin auringonlaskusi, mukava ateria, rentouttava ilta perheesi kanssa myös lisää hyvinvointiasi tällä hetkellä", hän sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.