Käytä ”kolmen säännön” saadaksesi kaiken irti voimaharjoittelustasi

Paras asia "kolmen säännön" on se, että voit tehdä siitä vaikeamman, kun vahvistut ilman, että sinun täytyy tehdä mitään merkittäviä muutoksia rutiiniin. "Jos teet kehon painoharjoituksia-mitä sinun tulee aina tehdä ennen lataamista tai lisää painoa start kahdeksalla toistolla ensimmäisellä viikolla, sitten 10 seuraavaa, niin 12 seuraavana etenemisenä", Sims sanoo. "Jos käytät painoja, tavoitteena tulisi olla yrittää lisätä painoa, kun ohjelmasi liikkuu pitkin."Katso? Kertoi sinulle, ettet koskaan kyllästy.

"Kolmen sääntö" ei koske vain voimaharjoittelua. Katso, miten se toimii Pilates -rutiinissa, seuraa alla olevaa videota.