Kaksi asiantuntijaa selittävät, kuinka uni fomo pitää meidät hereillä
"Ajattele, kuinka joko nukkut hienosti tänä iltana tai heräät 2 a.m. Ja älä koskaan palaa nukkumaan, mutta se on hienoa. Se tulee olemaan kunnossa ", hän sanoo. Hanki viihtyisä vilttien alle, keskity hengitykseesi, jonotaan "hitaasti valaistu" ja nauti vain rentoutumisesta.
"Hallinta ei ole," minun täytyy nukkua tai pahoja asioita tapahtuu."Mutta pikemminkin", aion asettaa itseni nukkumaan oikein. Jos en voi, se on hienoa. Annan vain rentoutua ja istua täällä, kunnes uni tulee "," sanoo tohtori. Talvi. Tietenkin, jos koet edistyneempiä unihäiriöitä tai kroonista unettomuutta, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa.
Jätän sinulle tämän, ystävät: Lähestyminen nukkumaanmenoon terveellisellä Jomo -palvelulla voi vain auttaa sinua saavuttamaan PTFO: n ilon.
Kun heräät, ota joitain aamu -rutiinivinkkejä Jennifer Anistonilta ja Ellie Gouldingilta.
