Kokeile tätä käsihierontaa nopeaa taukoa tietokoneesta

Jos olet joku, joka kirjoittaa koko päivän, LonCar neuvoo säännöllisen ajan ajoittamista näppäimistöstä. "Taukojen tekeminen hierontaan ja venyttävät kädet voivat mennä pitkälle paranemiseen ja laskea aktiivisena lepona", Loncar sanoo. Nyt kun "miksi" on katettu, tässä on Loncarin neuvoja käsien hieronta.

Kuinka tehdä käsihieronta

Ravista ensin kädet ja ranteesi auttaaksesi saamaan veren virtaamaan. "On myös vain jotain terapeuttista ravistelua juuri tekemäsi", Loncar sanoo. "Se on hyvä henkinen siirtyminen."

Laajenna käsivarret edessäsi, ranteet taivutettu ja sormesi osoittavat ylöspäin, kuten painat seinää. Vedä sormesi takaisin kohti sinua 30 sekunnin ajan, tee sitten sama peukalojesi kanssa. "Laita sitten kädet ikään kuin heidän takaosa paineisi seinää. Pidä 30 sekunnin ajan. Tämä venyttää käsivarret ja monet kädet syövät lihakset ja jänteet ajavat käsivarsien läpi ", Loncar sanoo.

Sitten on aika hierontaa. "Hieronta käsien luita ja niiden välillä niiden välillä, missä lihakset ovat", Loncar sanoo. "Hierontaa sormien höyryä käyttämällä osoittimen sormea ​​ja peukaloa puristavan otteen tekemiseen. Purista hihna vaaleanpunaisen sormen luiden ja rengas sormen välillä ja hieronta varovasti tarttumalla ihon molemmille puolille."Tee sama renkaan ja keskisormen välissä sekä keskisormen ja etusormen välillä. "Viimeiseksi, tee etusormen ja peukalon välinen tila. Siellä on iso lihasvatsa, joten voit tarttua useisiin paikkoihin. Joskus hierottujen käden peukalon siirtäminen tuntuu myös hyvältä ", hän sanoo.

Seuraava: hieronta luita ja niveliä. Loncar suosittelee jonkin osan käyttämistä tähän osaan. Voit käyttää tuoksua voidetta vähän aromaterapiaa varten, vaikka hän neuvoo toimistossa olevia ihmisiä käyttämään hajustetun voidetta, koska työtoverit voivat olla herkkiä tuoksuille. "Kiinnitä vastakkaisen käden sormi varovasti ensimmäisen nivelen yläpuolelle", Loncar sanoo. "Vedä sormi ja ota se ympyrään, liu'uta sitten seuraavaan niveliin ja toista se sitten, kunnes pääset sormen kärkeen", hän selittää. Käytä sitten vastakkaista kättäsi kämmenen kukkuloita. "Täällä ei tarvita erityistä tekniikkaa. Tee mikä tahansa tuntuu parhaiten ", Loncar sanoo. "Vaivaus, ihon vetäminen ja sormenpäiden käyttäminen pistetyöhön tuntuvat hämmästyttävältä näillä kudoksella tiheillä alueilla."Ja älä unohda antaa rannealueesi toimintaan, koska hän sanoo, että tämä on suuri stressipiste.

Pyydät taukoja kätensä hoitamiseen, leikkaat rasitusta-ja sinulla on erittäin hyvä "tekosyy" päivittäisen hieronnan nauttimiseen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.