Kuinka luoda tuulen rutiini, joka helpottaa sinua työpäiväsi
2. Älä jätä sitä valintaan
"Aseta talosi paikoilleen järjestelmät, joten kun olet uupunut, tavoitat rentoutumisen, terveellisen ruoan, treenin tai sovittelun heti", sanoo Hunt. "Tämä on myös kotoa työskentelevä" perk ", voit perustaa järjestelmät ja valintasi tavalla, joka kunnioittaa hyvinvointiasi."Gottlieb lisää, että on hyvä idea laatia luettelo nautittavasta tuuletustoiminnoista, jotta sinulla on mielessä ja voit valita, mikä toimii sinulle riippuen siitä, mitä tarvitset sinä päivänä. Hän suosittelee esimerkiksi kävelyä, joogaa, kirjan lukemista, meditointia ja tanssimista.
Huntin ykkönen toiminta on makaa selälläsi jalat ylös seinää vasten, koska tämä on "helppo, yksinkertainen ja tehokas säätelyssä."Stimulaation vähentämiseksi valosta voit sijoittaa huivin pään päälle.
3. Kirjaudu sisään itsesi kanssa
Tuulenrutiinisi voi näyttää erilaiselta päivän jälkeen, joka on täynnä zoom-kokouksia kuin luonteeltaan yksinäisempiä työpäivää. "Tutustu itsesi ja mitä tarvitset päivän perusteella", sanoo Gottlieb. Joskus hiljainen aika on paras, joskus aktiviteetti, joskus tapaaminen ystävien kanssa. Varmista, että kirjaudut sisään itsesi kanssa keskellä päivää, jotta näet mikä olisi paras tapa kääntää päivän lopussa.
4. Aseta ajastin
"Tällä tavalla tiedät, että tämä aika on erityisesti tätä tarkoitusta varten", sanoo Gottlieb.
Yritä kaiken kaikkiaan luoda vähintään kaksi tuntia ei-työaikaa ennen kuin lähdet sänkyyn, koska minuutti tai kaksi ei vain riitä. "On epärealistista ajatella. "Ole tietoinen vuorokausirytmeistäsi ja ymmärrä."Mutta edut-selkeä käsitys" minä ajasta "ja henkinen tauko siitä tehtäväluettelosta-ovat aika-investoinnin arvoisia.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
