3 yksinkertaista aamun itsehoitokäytäntöä, joita voit tehdä vähintään 5 minuutissa

Tätä silmällä pitäen lue kolme nopeaa itsehoitokäytäntöä, Jameelahin kohteliaisuus, inspiroi sinua jauhamaan itsesi joka aamu.

3 nopeaa itsehoitokäytäntöä aamun aloittamiseksi hyvin perusteltuja

1. Venyttää

Niin monet meistä ovat istuneet nykyään paljon enemmän kuin tavallisesti, etenkin kun kotona työskenteleminen on uusi normaali, Jameelah sanoo. Jos sinulla on minuutti kehon siirtämiseen, yksinkertaisella hip-flexorilla tai rintakehällä, jotta jäännösjännitys voi auttaa sinua molemmat yhdistämään fyysisyyttäsi ja saamaan veren virtaamaan ennen työpäivää.

2. Kaada ja siemaile juoma ilman häiriöitä

Riippumatta valitsemastasi aamujuomastasi (Jameelahille, se on sekä vihreää mehua että kahvia), aikaa kaatamaan ja nauttia siitä ilman häiriötekijöitä voi mahdollistaa tietoisen rauhallisen hetken. Jameelah huomaa merkittävän paranemisen helpotuksensa ja virtauksensa ajan koko aamun, kun hän huomauttaa tämän rajan tekemisestä kuin siemailla sitä kiireellisesti, kun hän aloittaa työn jauhaa, eli se on.

3. Yhdistä henkisyyteen

Jameelah haluaa aloittaa päivänsä pyhien kirjoitusten kanssa, jotka molemmat yhdistävät hänet omaan henkisyyteensä ja äidilleen, pastoriin ja naiseen, jolta hän sanoo perinneensä uskonsa. "Olen löytänyt niin paljon paranemista organisaation uskonnossa", hän sanoo. "Vaikka on niin monia asioita, jotka on korjattava noissa tiloissa, tiedän kuinka paljon uskoni on minulle tarkoittanut ja kuinka se on osa hyvinvointiani."

Riippumatta tietystä uskonnosta tai itse uskomuksesta, omistaminen minuutti tai kaksi aamulla yhteydenpitoon omaan henkisyyden tunteeseen-uskonnollinen tai maallinen, voimaannuttavan tarjouksen tai mantra-voi olla yksinkertainen tapa palauttaa näkökulma ennen ennen kuin perspektiivi ennen Napautat jopa avaa ensimmäisen sähköpostin.

Kuullaksesi koko keskustelun, tutustu jaksoon Hehkuvaa elävää Lathamin kanssa alla:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.