Maratonin harjoittelu toi minut takaisin kehooni ja itse-kun minulla oli vauva
Katson kiusallisesti juoksijoiden lentävän kävelyretkemme aikana. Ne näyttivät olevan osa entistä elämää, joka ei ollut enää minun todellisuuteni.
Lopuksi, sen jälkeen kun se tuntui ikuisuudelta, sain vihreän valon OB: stäni juoksemaan uudelleen. Tuona ensimmäisessä juoksussa, adrenaliinin polttoaineena ja todella iloa liikkuva Jälleen puhalsin rajan, jonka olen asettanut itselleni vain yhden mailin ajamiseksi. Uudella uudella tasapainossa polttoaineiden supercomp -kouluttajilla oli täsmälleen rakastamani pomppi, ja jalkani vain halusivat jatkaa. Kysyin jatkuvasti itseltäni, miltä tämä tuntuu? Olenko pettänyt itseäni? Onko lantionpohjassa liikaa painostusta? Miksi rinnat pomppivat niin paljon? Mutta en halunnut lopettaa.
Oma harjoittelukengät
En ollut odottanut, kuinka paljon emotionaalista vapautusta oli ottaa aikaa itselleni tekemällä jotain puhtaasti minulle, poissa vauvasta. En ollut tajunnut, kuinka paljon henkistä tietullia se oli käynyt jatkuvasti ”päivystyksessä.”Poistuminen talosta yksin vain 20 minuutin ajan ruokki introvertti sydäntäni tavalla, jota en ollut tiennyt, että tarvitsin.
Jopa sen jälkeen kun olin juoksemassa, tunne pysyi kanssani. Jalkoissani oli jälleen se rakastettu särky.
Kun kooin suunnitelman 12 viikon ajan, jonka minun piti kouluttaa, kuulin Ives Hot -valmentajan ja Barryn valmentajan Ives Hot: n kanssa, joka on myös äiti. "Ensinnäkin, selvitä kuinka monta päivää viikossa voit ajaa uusilla vastuusi ja myös tavoitteesi", hän kertoi minulle. Hän ehdotti asentamista ainakin yhden nopeuden työpäivään, yhdellä pitkällä aikavälillä ja jonkin verran voimaharjoitteluun. Koska tavoitteeni oli vain kilpailun lopettaminen ja neljä juoksua viikossa tuntui toteutettavissa, päätin ajoittaa kaksi helppoa juoksua Adan aamu -napsin aikana ennen töitä, eräänä iltana intervalliharjoittelu, jossa mieheni ja minä vuorotellen juoksemme ja vauvan tarkkailu/lepääminen ja pitkällä aikavälillä joka viikonloppu, plus lyhyen voiman istunnot kotona aina kun pystyin sovittamaan ne.
"Paras tapa on tavata kehosi missä se on", Hot sanoi. ”Olet ehkä ollut iso juoksija aiemmin, mutta kehosi on muuttunut. Et voi katsoa taaksepäin ja ajatella: 'Minulla oli tapana tehdä tämän.'Olet aloittamassa tuoretta."
Koska joku, joka on aina ollut tiukasti keskinkertainen juoksija, en uskonut, että minulla olisi ongelmia egoni kanssa. Silti olen silti turhautunut siitä, kuinka hidas olin. Raskaana ollessani huolehtin jonkun muun sisälläni, joten annoin itselleni luvan vetää takaisin. Ajattelin, että kun olen toimittanut, minun tarvitsin vain rakentaa kestävyyteni. Mutta sen ensimmäisen giddy -juoksun jälkeen väsymys asettui ja asiat kasvoivat kovemmin. Juoksu alkoi tuntea vieras liike. Ala -abs ei enää pitänyt ydintäni paikallaan; lantioni nousivat kallistettuna toistaiseksi eteenpäin. Menetin myös voiman ja oomph. Kaikkein hulluksi, polvistani oli tullut ruosteisia lähteitä, joilla ei ollut antamista yksittäinen yksi askel oli hankala ja turmeltunut, ja jotkut heistä olivat tuskallisia.
Olen oppinut, että en vain salattu, mutta hormoni relaksin, joka löysää synnytyksen nivelsiteitä, voi pysyä kehossa kuukausia sen jälkeen, varsinkin jos imetät.
Kuulin tästä ensin, kun sain mahdollisuuden hypätä puheluun ammattimaisen juoksijan Aliphine Tuliamukin kanssa, joka synnytti tyttärensä Zoen vain seitsemän kuukautta ennen vuoden 2021 olympiamaratonin ajamista Tokiossa. Hän päätyi putoamaan kilpailusta 20 kilometrin merkinnän ympärille lonkkavamman vuoksi. Vaikka hän kertoi minulle, että on vaikea sanoa, oliko synnyttäminen tekijä, hän ei voinut sivuuttaa roolia, jota Realoin todennäköisesti oli heidän niveltensä sotkussa.
Kun puhuimme, hän valmistautui ajamaan itse New Yorkin maratonia (ilmeisesti paljon korkeammat panokset). Hän kertoi minulle,. "Ennen en voinut koskaan pissata itseäni. Nyt, se on niin helppoa."
Mutta hän kertoi minulle, että juokseminen oli ottanut hänelle uuden merkityksen. "Juoksun nyt tarkoituksella", hän sanoi. ”Haluan olla vahva urheilija opettamaan tyttärelleni kuinka olla vahva nainen. Ymmärrät pian, että he eivät tee mitä sanot heille, mutta he tekevät juuri sen, mitä teet."
Keskustellessani TuliaMukin kanssa päätin. Pyysin pisteen, joka sisältää kukkuloita vähintään kerran viikossa saadakseni glutesi ampumaan. Lisäsin lisää alempi ABS-, Glute- ja hamstring -harjoituksia voimaharjoitteluun ja plyometriset tiedot.
Priorisoin myös lämpenemisen ennen jokaista juoksua vähintään muutaman minuutin harjoituksissa. Varmistin, että toipuisin, jäätäen polviani, kun he kipuivat, ja käyttämällä DNA -tunnelman punaisen valonterapiabändin auttamaan heitä parantamaan. Ja saatuaani pahan päänsärkyä yhden yön jälkeen, kun en nesteytynyt riittävän hyvin, aloin juoda a erä Lisää vettä niin, että juokseminen ei häiritse maidon tarjontaa.
Salainen aseeni polven palautumiseen
Alun perin 279 dollaria.00, nyt 269 dollaria.00
Osta nytSe toimi: vähitellen polvikipu katosi. Kävelyni sujui jälleen, vaikka mailit kestivät kauemmin kuin ennen.
Tajusin, että voisin silti tehdä jotain niin voimakasta ja itsekkyyttä kuin maraton; se vain vaati hieman logistisempaa luovuutta. Kuten selvittää, kuinka aioin tehdä sen pitkän kilpailupäivän ilman, että rinnat saavat aikaan. Tällä eturintamalla onnistuin: Kilpailu käynnisti tänä vuonna uuden kumppanuuden voittoa tavoittelemattoman ja äidin kanssa.
Kun pääsin koulutukseni huipulle, tapahtui hauska asia. Valmistelin fyysisesti kehoni käsittelemään mailia ja löysin tavan sovittaa ne pakattuun aikatauluun. Mutta nuo pitkät juoksut eivät enää olleet viikon kohokohtana tapaan, jolla he olivat. Sen sijaan, että viettäisin puoli päivää mutkittelevaan seikkailuun, jota seuraa iso ateria, pitkä kylpy ja nukkuminen, piirsin nyt reitin vähiten pysäyksiä, jotta voisin palata mahdollisimman nopeasti takaisin kuin mahdollista. Viikonloput olivat minun aikani viettää aikaa Ada: n kanssa, ja vaikka tunti itselleni oli virkistävää, kolmen tai neljän tunnin päässä sai minut tuntemaan.
Tuliamuk oli varoittanut minua tästä. "Jos Zoe näkee minun laittavan kengät, hän tuo kengänsä ja hän on kuin:" Ei, et jätä minua taakse "", hän kertoi minulle. "Ja niin se on kuin, se on niin hauskaa, mutta sitten se on kuin haluan mennä tekemään asioita hänen kanssaan."
Päädyin tuntemaan revittyä tällä tavalla jopa itse kilpailun aikana. Saavuimme New Yorkiin edellisenä päivänä, ja kaupunki oli ehdottomasti lumoava Ada, joka ei koskaan itkenyt kerran, kun olimme kaduilla, koska kaikki meneillään oleva oli liian houkutteleva. Halusin näyttää hänelle kaikki asiat, joita rakastin paikasta, jonka soitin kotiin 16 vuotta. Sen sijaan olin siellä juoksemassa uupumuksen pisteeseen.
Olin tiennyt, että kunto, koulutukseni ja uneni olivat kaikki vähemmän kuin ihanteellisia. Olin kertonut kenelle tahansa, joka pyysi tekeväni vain tämän hauskanpitoa varten, ei "kilpailemaan" sitä, mutta oletin silti pystyväni ajamaan koko matkan helpossa tahdissani. Ada ei kuitenkaan vain ottanut lauseen ”kaupunki, joka ei koskaan nuku” hiukan liian kirjaimellisesti eilen illalla, Marathon -päivä osoittautui ennätykselliseksi korkeaksi lämpöä ja kosteutta.
Kun lämmön uupumuksen oireet-viinia, huimausta, kouristuksia beganiin muutaman mailin päässä, ja sitten visioni alkoi vapistua, ajattelin vain nähdä Adan kurssin puolella, missä ystäväni ja aviomieheni olivat suunnitelleet tavata minut noin mailin 16 ympärillä. Kuinka hän meni? Oliko väkijoukot liian kovaa hänelle? Hymyisikö hän nähdessään minut?
Kävi ilmi, että hän oli vain dandy. En ole koskaan ennen pysähtynyt keskustelemaan maratonin aikana, mutta otin muutaman minuutin suudelmiin ja selfiesiin, ja varoitin mieheni, että olin myöhässä illallisvarauksemme, koska aioin siirtyä Run Walk -tapahtumaan loput tapa välttää lääketieteellinen teltta.
Mailia myöhemmin, hyppäsin bodegaan tarttuakseen tölkkiin inkivääri ale. Ennen kuin voisin maksaa, muukalainen osti sen minulle, jotta voisin “päästä takaisin sinne.”Laskin sen niin nopeasti kuin pystyin voimakävelyn aikana. Onneksi se helpotti pahoinvointia tarpeeksi, jotta voisin ajaa läpi, juoksemaan niin paljon kuin ruumiini antoi minulle, ja hidastuen kävelylle aina, kun aloin tuntea järkyttävää.
Ajattelin mitä kuuma oli kertonut minulle, kun puhuimme ensin kilpailun tavoitteista: ”Juhli mitä kehosi on saavuttanut. Juhli mitä olet tehnyt."
Juuri ennen mailia 21 Bronxissa, näin kahden katsojan merkit, jotka iskivat minua kovasti. Yksi sanoi: "Muista miksi" ja toinen sanoi: "Tee eeppinen paska."Mikä oli minun" miksi "? Tuntea itseni jälleen, kyllä. Mutta tein myös tämän, koska haluan, että Ada on tarpeeksi rohkea "tehdäkseen eeppistä paskaa" hänen elämänsä kanssa-yksi parhaimmista tavoista, joita voin rohkaista, että se on tehdä se itse. Niin itsekäs kuin voi viettää niin paljon aikaa tekemällä jotain, jota rakastan vain minulle, haluan hänen olevan tarpeeksi itsekkyyttä tehdäkseen myös mitä rakastaa, myös.
Päädyin tekemään sen maalilinjalle tapaa, jolla pidän aina: niin väsynyt, voin tuskin kävellä. Se oli sama maalilinja, jonka Tuliamuk oli ylittänyt tunteja aikaisemmin ensimmäisenä amerikkalaisena naisena kilpailussa, asettaen itselleen henkilökohtaisen ennätyksen prosessissa. Se oli sama maaliviiva, jonka 47 837 muuta juoksijaa saavutti sinä päivänä, kaikki omilla haasteillaan ja tarinoillaan. Tämä oli ollut maraton kuin mikään muu minulle, mutta se oli vasta ensimmäinen monista eeppisistä matkoista, jotka haluan Ada näkevän minun ottavan, jotta voimme jonain päivänä viedä ne yhdessä.
Mitä käytin kilpailupäivänä
Osana mediatiimiä sain käyttää mukautettua singlettiä New Balance (samanlainen kuin tyyli) nimeni kanssa, joka sai minut niin paljon hyödyllisiä hurraa väkijoukosta. Kevyt, nopeasti kuivuva kangas oli ihanteellinen kohtuuttoman korkealle tempolle-se ei tarttunut ihooni, vaikka olin upottanut useita kuppeja vettä päähäni.
Osta nyt
En ollut odottanut, kuinka vaikeaa olisi löytää oikea urheilurintaliivit. Minulla ei ole koskaan ollut suurta rintaa aikaisemmin, enkä pysty käsittelemään rinnastani pomppimista. Yritin melkein 10 erilaista mallia, jotka lupasivat tukea suuremmille rinnoille vaikuttavien toimintojen aikana ennen kuin asettuin tähän, mikä todella pitää tytöt kurissa (vaikka se jätti minulle kirkkaanpunaisen hankautumislinjan maratonpäivänä).
Osta nyt
Nämä shortsit pitivät kaiken vakaasti paikoillaan puristamatta koko harjoitteluni, vaikka ruumiini muuttui vähitellen takaisin johonkin läheisemmin muistuttaen sen raskautta edeltävää muotoa. Kilpailupäivänä takatasku oli riittävän iso sopimaan matkapuhelimeni ja neljä geeliä, ilman pomppimista ympäri.
Rakastan näiden maratonien super-sukkien sukkien käyttämistä, koska ne jättävät paljon tilaa kengäni jalkoihini turvottaen 26: n aikana.2 mailia.
Osta nyt
Erityisesti maratonille valmistettu hiilikuitulevy näissä kengissä auttoi ehdottomasti työntämään minua etäisyyden läpi. (Olen riippuvainen palautumisesta.) Tämä erityispainos tehtiin NYC -maratonille, mutta uudenvuoden aikana on saatavana enemmän tyylejä.
Osta nyt
