Kolme välttämätöntä mineraalia lisää energiaa

Saatat luottaa kahviin, teeseen tai (likaiseen pieneen salaiseen) ruokavalion koksiin laittaaksesi aamupesän askeleen.

Mutta jos olet säännöllisesti väsynyt tai uupunut, voi olla, että energiasta vastaava kilpirauhasen on juoksemassa höyryillä. (Vaikka sinä ja kilpirauhaset ovat melko terveellisiä.-A

Ja laukaus kofeiinista ei vain voi auttaa siinä.

Susan Blum, MD, funktionaalisen lääketieteen lääkäri (ja DR. Oz-taudin etsivä) sanoo.

"Jopa terveellisen kilpirauhasen toiminnan normaalilla alueella on parempi ja vielä parempi", Dr sanoo. Blum, joka tarkistaa alhaiset T3 -hormonitasot potilailla. (T3 -hormoni on kehon BMW. Kun se on alhainen, se on syy hitauteen ja painonnousuun.-A

"Mineraalit pitävät kilpirauhanen toiminnan optimaalisesti, mikä on todella hyvää energialle", DR selittää. Blum, lisäämällä, että moniminsaali on tässä tapauksessa tärkeämpi kuin moni-vitamiini. -Melisse -gelula

Joten mitkä mineraalit muodostavat dr. Blumin väsymystaistelu trifecta? Ja mitkä ruuat sisältävät ne (koska se on suora lähde)?

Sinkki (15 mg päivittäin)
Mitä se tekee: Auttaa kilpirauhasen työtä solutasolla
Mistä se saa: Tahini. Tee kastike salaattia tai riisikulhoa varten.

Seleeni (200 mcg)
Mitä se tekee: välttämätön T3 -hormonin tekemiseen
Mistä se saa: Brasilian mutterit ovat loistava lähde. Auringonkukansiemenet ovat juoksija.

Jodi (150 mcg)
Mitä se tekee: Se on perusta mineraali, joka tekee kaikki kilpirauhashormonit
Mistä se saa: osta pöytäsuolaa, joka sisältää jodia, ravista merileväleitä ruoan yli ja tee piste merileväsalaattia.

Mitä teet Starbucksin lisäksi, kun sinulla on vähän energiaa? Vihreä mehu? Treenata? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!