Tämä yhden minuutin portaikkokiipeilyn testi mittaa, saatko tarpeeksi liikuntaa

Ja enemmän hyviä uutisia: Ei ole väliä, jätätkö huuhtelemaan ja turvotusta portaiden kiipeilyn hallinnan jälkeen. Eri harjoitukset vaativat erilaisia ​​vahvuuksia, ja riippumatta siitä, mitä fyysistä toimintaa teet, henkeäsalpaavuus on omaisuus: "Kun ihmiset sanovat:" En voi käyttää, koska minulla ei ole hengitystä, "sanon:" Hienoa, mitä a Ihana asia, haluan sinun käyttävän sitä etuasi "", sanoo kardiologi Andrew Freeman, MD.

Joten seuraavan kerran, kun kohtaat portaat aina taivaaseen asti, ota se haasteena. Saatat olla tuulettu, kun saavut huipulle, mutta kun kyse on terveydestäsi, teet itsellesi vankan.

Nämä 11 harjoitusta antavat sinulle Michelle Obama-tason aseet, ei tarvita painoja. Tai voit kokeilla kaksoisharjoitusta, joka toimii abs ja takapuolesi yhdellä liikkeellä.