Tämä jongledle plank on vaikein ylävartaloharjoitus, jonka teet koko viikon

Kuinka tehdä jongled -lankku

1. Aloita korkean lankkuasennon kädet suoraan hartioiden alla.
2. Tasapainotus yhdellä kädellä, kauha lääkepallo toiseen käteen. Aloita jollakin valolla, kuten 4-kiloinen vaihtoehto.
3. Pidä lääkepallot edessäsi, heitä se jalkaan ilmassa, tartu sitten toisella kädelläsi.
4. Jatka palloa nopeasti edestakaisin kädestä.
5. Suorita 3 sarjaa 12 toistoa tai tee niin monta toistoa kuin voit haasteena.

Varmista ennen kuin kokeilet tätä superhallennusta, varmista, että sinulla on oikea lomake:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.