Tämä on oikea tapa juoda vettä, Ayurvedan mukaan

Me kaikki tiedämme sen: emme juo tarpeeksi vettä. Hyvin hydratoituna pysyminen voi auttaa meitä tuntemaan olonsa energisemmäksi, hankkimaan kasteisen ihon ja jopa stavit pois munchies. Jos olet jotain kuin minä, olet kuitenkin parhaiten hydratoitunut heti makean uuden vesipullon ostamisen jälkeen-tai uuden Lacroix-maun vapauttaminen.

Suurimman osan ajasta tajuan yhtäkkiä myöhään päivällä, että olen todella janoinen ja vietän sitten loput illan maalistaen vettä yrittäen kiinni. Tämä ei ole optimaalinen-ei vain siksi, että se johtaa usein 4 a.m. herätyssoiton virtsarakolta.

Tasapainon viljely on yksi ayurvedisen lääketieteen perusperiaatteista. Tämä tarkoittaa viiden elementin maan, veden, tulen, ilma- ja avaruusalueen oikean linjan tuomalla kehossa, sanoo Ayurvedic-konsultti Medha Garud Living Retreat Center -taiteesta Boonessa, Pohjois-Carolinassa. Veden suhteen haluamme ajatella kehomme virtaavana joena, ei pysähtyneenä lampina tai minun tapauksessani mölyvesiputoukseksi.

"Vesi puhdistuu", Garud sanoo. "Jokivesi virtaa, ja se on puhdasta, koska vesi liikuttaa jatkuvasti kaikkia epäpuhtauksia pois. Jos juomme vähitellen koko päivän ajan, siirrämme kaikkia näitä epäpuhtauksia kehomme ulkopuolelta. Kaikki järjestelmäsi ravittuvat."

Veden suhteen haluamme ajatella kehomme virtaavana joena.

Garud ehdottaa, että me kaikki pyrimme juoda noin puoli kupillista vettä tunnissa, hieman enemmän kuumassa tai kuivassa ilmastossa, mikä kuulostaa erittäin toteutettavissa. "Kesällä voit juoda vähän enemmän: yksi kuppi noin tunnissa", hän sanoo. "Sip hitaasti koko päivän."

Ruoansulatuspöydän, lämmön ja energian käsite, joka liikuttaa ruokaa kehon läpi, on perustavanlaatuinen Ayurvedassa. Jälleen ruumiin on oltava tasapainossa ja liian paljon tulta tai Liian vähän voi häiritä ruuansulatusprosessia. Veden kulutus voi tukea ruuansulatuspaloa, Garud sanoo.

"Ruoansulatuspalo, kun heräämme, on erittäin lempeä", hän selittää. "Tulipalomme on myös vain heräämässä. Päivää keskellä se on erittäin vahva ja jälleen illalla se menee taas alas."Hän ehdottaa päivän aloittamista lämpimällä vedellä sitruunalla tai kalkilla, joka on puristettu siihen ja välttää kylmää vettä ja jäätä juomissa kokonaan, koska ne voivat vaimentaa ruoansulatuspalon ja tehdä siitä hitaasti. "Yleensä jääkylmä vesi ei ole hyvä [Ayurvedan mukaan]; meidän pitäisi juoda huoneenlämpötilaa tai haaleaa vettä", Garud sanoo. "Se puhdistaa ruoansulatusjärjestelmään ja rohkaisee enemmän verenkiertoa."

Kuppi kuumaa vettä tai stimuloivaa teetä, kuten kamomilla, ennen nukkumaanmenoa on myös hyvä idea, Garud sanoo. Ja hän varoittaa, juomat eivät mene ruoan kanssa. "Älä koskaan juo vettä aterian kanssa tai juuri ennen tai jälkeen", sanoo Garud. "Se laimentaa ruuansulatusmehut, etkä tarvitse sitä, jos siemailet koko päivän."

Jatka lukemista erittäin yksinkertaista reseptiä, jotta vedestä olisi vieläkin virkistävämpi.

"Parempi kuin vesi" vesi

Jos löydät tavallista vettä, joka on vaikea juoda tai haluat lisätä alkalisoivan komponentin nesteytysrutiiniin, kokeile tätä reseptiä Garudista ylimääräistä virkistävää päivää varten. Älä vain hiipi sitä alas kerralla.

Ainesosat

1 litraa huoneenlämpöistä vettä
1 orgaaninen sitruuna, leikattu puoliksi
1 orgaaninen kalkki, leikattu puoliksi
1 orgaaninen kurkku, leikattu kolmeksi kappaleeksi

1. Lisää sitrushedelmät ja kurkku lasisäiliön veteen ja jätä yön yli, jaetaan. Seuraavana päivänä juo hitaasti koko päivän.

Kuinka paljon vettä kokonaismäärää kulutat joka päivä? Käytä tätä yksinkertaista hakkerointia selvittääksesi. Ja jos haluat mennä syvemmälle Ayurvedaan, ota tämä tietokilpailu määrittääksesi dosha.