Tämä on vaikein alempi AB-vahvistava siirto, josta et ole koskaan kuullut

"Tämä harjoitus on todella helppo tapa aktivoida alhaisempi ABS, vaikka et ole koskaan tehnyt keskittynyttä ala-AB-harjoitusta", sanoo perez Tap-Tap-napa-rypistyksestä. "Tämän siirron haasteena on pitää polvet edessäsi ja antaa polvien kulkea eteenpäin ja takaisin vain jaloillaan."Ja kyllä: Tässä liikkeessä on muunnelmia, jotta voit polttaa alemman abs vielä enemmän.

"Teen sen erilaisissa rypistymisasennoissa, toisinaan polvien osoituksen kanssa, toisinaan osoittaen kuin perhonen asennossa, ja joskus jalat ulottuvat eteenpäin, napauttaen molemmille puolille samanaikaisesti V: llä ja napautan sitten jalat takaisin, " hän sanoo. Vain minuutti tästä ala-ab-liikkeestä saa sinut tuntemaan ytimen kvaing-hyvyyden.