Tämä on ensimmäinen (ja vain!) Harjoitus Brie Larson on tehnyt karanteenin aikana

En usko, että kukaan voisi koskaan unohtaa harjoitusvideota Brie Larsonista työntääkseen kouluttajansa 5000 punnan jeepin mäkeä viime vuonna. Se osoitti jotain, jonka tiesimme jo: hän on yhtä suuri osa supersankarista näytön ulkopuolelle kuin hän on näytöllä. Mutta jopa kapteeni Marvelin on pidettävä tauko joskus, ja juuri niin tapahtui viimeisen kuukausien aikana karanteenia.

Uudessa YouTube-videossa näyttelijä jakoi tuon ajanjakson, jolloin kaikki näyttävät tekevän kotona harjoituksia keskeytyksettä ja työskentelevät heidän #Quarantine Glowups -suhteessaan, ei edes kerran, edes kerran, toistaiseksi toistaiseksi. Ja arvaa mitä? Se on okei, ja hän haluaa normalisoida, ettei painosta itseäsi harjoitteluun, jos et halua jo stressaavan globaalin pandemian aikana.

Hänen hiki -sesh Jason Walshin kanssa auttoi häntä pääsemään takaisin asioiden harjoitteluun, ja se voi tehdä saman puolestasi. Larsonin sanoin, ole vain helppo itsellesi, ole realistinen siitä, mistä tulet, ja nauti siitä, kun "mielesi kääntyy ulos."

Brie Larson -harjoittelu siirtyy auttamaan sinua aktiivisesti

1. Kyykky sivuttaispolven lyönnillä ulottuvilla

1. Päästä kyykkyyn istua takapuolen kanssa, joka leijuu muutaman tuuman maasta.
2. Kun kädet yhdessä ja kyynärpädet polvien sisäpuolella, työnnä polvet toisistaan, avata lantiot.
3. Kierrä vartaloasi tuodaksesi oikea käsi ylös ja takanasi, palaa sitten lähtöasentoon. Työnnä polvet toisistaan ​​ja toista sitten vastakkaisella puolella.

2. Vartalisaha

1. Päästä kyynärvarren lankaan.
2. Kävele jalkojasi niin pitkälle kuin pystyt.
3. Ota vauvan askeleet kävelemään jalkojasi niin pitkälle kuin pystyt koskettamatta maata.
4. Jatka edestakaisin kuin saha.

3. Lankku yhden käsivarren työntöön

1. Aloita kyynärvarren lankku jalat leveämpi kuin lonkan leveys erillään.
2. Valitse oikea käsi ylöspäin painamalla käsivarren takaosaa kohti kattoa.
3. Aseta oikea kämmen takaisin maahan ja työnnä sitä ylöspäin suoraa käsivarren lankkua, jossa molemmat kämmenet ovat maassa.
4. Laske oikea käsivarsi takaisin maahan, seuraa vasen käsivarsi.
5. Toistaa vastakkaisella puolella.

4. Pike puolikuun jatkettavaan

1. Aloita alaspäin.
2. Puristat takapuolen, kiertäkää oikea jalka hitaasti oikealle puolellesi niin pitkälle kuin mahdollista.
3. Napauta varpaasi ja kiertä sitten se takaosaan vasempaan nurkkaan.
4. Suorita 10 toistoa, toista sitten vastakkaisella puolella.

5. Rapupotku

1. Aloita rapu -asennosta jaloilla ja kädet maahan. Selkäsi tulisi olla maanpinnan edessä.
2. Vedä oikea jalka ylöspäin, kunnes polvi on 90 asteen kulmassa.
3. Pidä kahdessa määrässä, laske sitten jalka maahan.
4. Pudota pusku maahan, nosta takaisin rapu -asentoon ja laske maalasi maahan.
5. Kun palaat takaisin ylös, nosta vasen jalka, kunnes polvi on 90 asteen kulmassa.
6. Jatka tätä virtausta 10 toistolle jokaisella jalalla.

Haluta lisää? Kokeile tätä matalan vaikutuksen sydänharjoittelua: