'Lentävä lintukoira' toimii jokaisessa ytimen lihaksessa * ja * takapuolesi

Jos haluat kokeilla lentävää lintukoiraa itse, noudata alla olevia ohjeita. Varmista vain, että olet hallinnut ensin karhun lankun ja lintukoiran erikseen, koska tämä siirto ei ole helppoa.

Lentävä lintukoira

1. Aloita kädet ja polvet matolla varmistaen, että hartiat ovat linjassa ranteiden kanssa ja että polvet ovat 90 asteen kulmassa.
2. Nosta karhun lankkuun polvillasi leijuen pari tuumaa lattiasta. Pidä selkäsi tasaisena ja ydin kiinni.
3. Nosta vasenta käsivarsi hitaasti eteenpäin ja potkaise oikea jalka takaisin. Kehosi tulisi olla suorassa linjassa päästäsi varpaisiin.
4. Pidä 10 sekuntia ja palaa karhun lankkuasentoon. Toistaa vastakkaisella puolella.