Tämä korkean kuidun arkkipannu paistettu riisi on täydellinen terveellinen ateria ilman sotkua

Näin voit tehdä terveellisen arkin paistettua riisiä seuraavan kerran, kun kaipaat takeoutia kotona.

Levypannu paistettua riisiä

Ainesosat
4 kupillista keitettyä ruskeaa riisiä
1 nippu vihreää sipulia, viipaloitu 1 tuuman paloiksi
1 kuppi -ananaspaloja (purkitettu, tuore tai jäädytetty)
1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä edamamea, sulatettu
8 unssia haudutettua tai marinoitu tofu, kuutio
1/2 kuppia raa'ita cashew -paloja
3 rkl avokadoöljyä (tai mitä tahansa muuta käsillä olevaa ruokaöljyä)
3 rkl tamari tai soijakastike
1 rkl Sriracha (valinnainen voit käyttää enemmän, jos haluat myös)

1. Kuumenna uuni 325ºF.
2. Yhdistä riisi, vihreät sipulit, ananas, edamame, tofu ja cashewit arkkipannulla. Vatkaa pienessä kulhossa öljy, soijakastike ja sriracha yhteen. Kaada öljyreos riisiseoksen päälle ja heitä päällyste.
3. Paista riisiä 45 - 60 minuuttia, sekoittaen noin 20 minuutin välein tai kunnes riisi on enimmäkseen kuiva ja alkaa rapeaa lähellä pannun reunoja. Tarjoile ylimääräisen soijakastikkeen ja sriracha: n kanssa haluttaessa.

Nämä lääkärit jakoivat terveelliset illallisreseptit, joita he tekevät joka viikko. Katso sitten terveelliset illallisreseptit, joita voit tehdä vain viidellä ainesosalla Trader Joe's.