Tätä suolistoystävällistä kultaista maitoa smoothie tulisi todella kutsua kaikkien anti-inflammatoristen reseptien * kultaiseksi lapseksi *

Vaikka saatat yhdistää smoothiet makeisiin hedelmiin, kuten marjoihin ja kermaisiin nesteisiin, kuten kauramaito ja jogurtti, tämä resepti vaatii jonkin verran yllättävää aineosaa. Valmis siihen? Osoittautuu, että Robinettin kaikkien aikojen suosikki smoothie-ainesosa ei ole kukaan muu kuin Yams. Kuka olisi ajatellut? "Yam on a erittäin Hyvä prebioottisen tärkkelyksen lähde. Joten saat siellä suolistoystävällistä kuitua ja tärkkelyksiä. Se on myös matala-glykeeminen-se on hitaasti sulattaa ja absorboida, joten saat tämän vakaan energian ”, Robinett sanoo. Joten joo, meidät myydään.

Keskimääräisen kiitospäivän lisukkeiden tekemisen lisäksi tämä tärkkelysjuuri vihannes on täynnä tonnia kaliumia, kuitua, sinkkiä, magnesiumia ja rautaa. Ei löydy jamssia ympäri vuoden? Ei sen sijaan hiki-vain vaihda bataattia. (Jos haluat selvittää, kuinka tavallinen bataatti pinotaan hyvää ol '-jamia vasten, tutustu tähän artikkeliin, joka selittää näiden kahden tärkeimmät erot.-A

Ja kuten perinteisempi kultainen maito-latte-resepti, tämä smoothie vaatii myös kookosmaitoa, chai-mausteita ja kuormia anti-inflammatorista kurkumaa. FYI, älä unohda pariutua kurkumaasi aina mustalla pippurilla, mikä auttaa lisäämään sen tehokkuutta melkein 2000 prosenttia. Katso lisätietoja tämän suolistoystävällisen smoothien tekemisestä, joka saa Harry Stylesin laulamaan “olet niin kultainen” (ja miksi prebiootit ja probiootit menevät yhdessä kuin herneet ja porkkanat), katso koko video saadaksesi lisätietoja oppiaksesi lisää.

Suolistoystävällinen kultainen maito smoothie-resepti

Tuottaa 1 annosta

Ainesosat

1 banaani
1 yam, höyrytetty ja kuorittu
2-3 päivämäärää, pistätty
1-3 rkl kauraa
1 tl vanilja
1-2 tl prebioottisia kuituja
1 probioottinen kapseli, avattu
1-3 tl jauhettua kurkumaa
Mustapiippu
1 tl chai -mausteita
1 kauha proteiinijauhetta
1 kuppi kookosmaitoa
1 kuivattu oranssi viipale koristelua varten (valinnainen)

1. Yhdistä kaikki ainesosat tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi. Tarjoile ja koristele kuivattu oranssi viipale.