Tällä muodolla korjattava, kotona kyykkykoneella on todella selkäsi

Vaikka et halua investoida koneeseen, voit silti käyttää sen periaatteita kotona harjoituksessa. Monilla meistä on taipumus pitää painoa etujalalla kyykkyn aikana, mutta meidän pitäisi tosiasiallisesti siirtää se kantapäähän. Tunne tuesta, kun teet tämän, tartu sohvan takaosaan tai jotain tukevaa kodissasi niin, että tunnet tuet. Sitten kiinnittäminen Tush takaisin ja ylöspäin alkaa siirtyä ensimmäiseen kyykkyyn. Sinun pitäisi tuntea sensaatio takaosassa kuin vasikat.

Rayman sanoo, että on avainta vahvistaa liukumasi koko kehon vahvuutesi, ei vain söpö persikka-emoji. "Glutes ovat merkittävä lihasryhmä, joka vakauttaa lantion. Tällä on suuri vaikutus sekä ylä- että alapuolella ", hän sanoo. "Vahvat glutes tukevat alaselän ja paremman kohdistuksen polvilleen."Tämä tarkoittaa vähemmän kyykkyn aiheuttamia polvi-ongelmia ja paljon myös muita etuja.

Tarkista lisää Intel -kyykky oikein, tarkista alla oleva video:

Nämä ovat glute -osuuksia, jotka sinun tulisi työskennellä, kun olet valmis. Ja näin välttää "pusku-tarina" harjoituksissasi.