Tämä kunto-ohjaajan terveellinen quiche-resepti on ihanteellinen korkea-proteiini aamiainen tai illallinen idea

1. Tee ensin maissijauhokuori yhdistämällä kaikki ainesosat isoon kulhoon ja sekoittamalla yhteen. Kaada seos valurautainen paistinpannu, joka on päällystetty ruokaöljyllä. Paista uunissa lämpötilassa 375 ° F 10 minuutin ajan.

2. Tee quiche-täyttö yhdistämällä kaikki jäljellä olevat aineosat toiseen kulhoon ja sekoittamalla ne yhteen, kunnes se on hyvin yhdistelty. Kun maissijauhokuori on valmistettu, kaada seos päälle. Ripottele pieni juusto päälle. Paista uunissa 350 ° F: ssa 25 minuutin ajan, pyörittämällä sitä kerran puolivälissä. Anna sen jäähtyä tunnin ajan ennen tarjoilua.

Hanki enemmän terveellisiä reseptiideoita Well+Good's Cook With Us Facebook -ryhmässä.