Tämä päivän lopun venytysrutiini on kuin muki kamomilla teetä koko vartaloasi

Jos tämä kuulostaa hyvältä suunnitelmalta sinulle, kokeile tätä seitsemän minuutin päivän lopun venytysrutiinia, jota johtaa kouluttaja Kat Atienza, Brooklynin istunnon perustaja. Linjasi sekä selkänsä, sivut ja glutit saavat herkullisen aukon ja pidentämisen.

"Kaikki nämä liikkeet ovat todella hienoja auttamaan sinua pysymään aktiivisena ja liikkuvassa ja vapauttamaan kaikki jännitteet, joita saatat pitää kiinni päivän päätteeksi", Atienza sanoo.

Aloitat joillakin liioiteltuilla olkavaloilla ja kohautuksilla, joissa Atienza kehottaa sinua "todella artikuloimaan", mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi tehdä liikkeestä tarkoituksellinen ja iso. Sitten siirrät vartaloa alaspäin osuuksilla lattiasi ja selkänojan ylä-/keskiosa, eli rintakehän selkäranka. Sitten Atienza johtaa mini -venymävirran lantiosi, neloset ja takaosat sarjassa juoksijoiden lungesia, kirjaimellisella kierroksella lyömään tätä rintakehän selkärankaa. Hän pyörii sen rakkaudella alavartaloasi "mehukkaan" 90-90-venytyksessä, ja päättyy rentouttavilla polvihalauksilla, jotka auttavat sinua löytämään helpotusta alaselästäsi.

Odottaa tuntevansa pitkää, löysää ja lämpimää ja valmis minne tahansa yö vie sinut. Toivottavasti se on jossain viihtyisä.