Tämän julkkiskouluttajan suosikki kokonaiskehon liike rakentaa voimaa, voimaa ja nopeutta ei-ei-asiasta kuntotasosi

Yksi parhaimmista osista: Ei ole yhtä "oikeaa" tapaa tehdä kelkka työntää. Mikä tekee siitä uskomattoman monipuolisen harjoituksen

Esimerkiksi kehon ja kelkan välisen kulman lisääminen lisää vaikeuksia. "Muunnelmia on monia, mutta yksi suosikeistani on työntää noin 30 asteen nojaa, jonka aseet ovat laajennettuna, kuten sprinteri pois lohkoista", Walsh sanoo. Kuva juoksija, joka on lähtöisin: nojaa eteenpäin, tartu kahvoihin ja työnnä kelkka eteenpäin.

Lisää painoja voidaan lisätä ylimääräistä vastustusta varten, vaikka Walsh uskoo, että on parasta aloittaa valo ja rakentaa etenemisen ja kasvaessa liikkeen mukavampaa. Voit myös muuttaa etäisyyttäsi: kokeile lyhyitä, nopeita työntöjä tai mene pidempiin. Walsh suosittelee nopeammin menemistä korkean intensiteetin sovellukseen tai lataa kelkka ylimääräisellä painolla vahvistuksen korostamiseksi.

Ja jos kelkan työntö kuulostaa sinulle kauhealta idealta ..

Vaikka Walsh rakastaa hyvää all-out-hiki-istuntoa, hän korostaa, että yleinen hyvinvointi tarkoittaa myös poistumista ja tekemistä mitä nautit, mikä tahansa se voi olla. "Sillä ei ole väliä mitä kävelet, voimaharjoittelu, jooga löytää jotain nautit ja pysyt aktiivisena", hän sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.