Tämä aivojen lisäävä jooga-siirto parantaa keskittymistäsi 60 sekunnissa tasaisesti

Tarve parantaa keskittymistäsi? Siihen on jooga. Ja parasta on, että voit tehdä sen alle minuutissa kokousten välillä auttaaksesi sinua keskittymään huomionne keskittyessä, kun mielesi alkaa vaeltaa.

60 sekunnin aivojen lisäävä harjoitus on yksinkertainen. Seiso joogamattolla jalat hieman leveämmäksi kuin lonkan leveys toisistaan, siirrä sitten toistuvasti seisovan käsivarsilla yläpuolella taittaaksesi vartaloasi puoliksi, ripustamalla pään jalkojen väliin ja heittämällä käsivarret taaksepäin.

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• Adriene Mishler, joogan perustaja Adrienen kanssa

---

"Se antaa veren virtaa vastakkaiseen suuntaan kuin ehkä se on ollut, jos olet istunut pystyssä tai seisoen jaloillasi", sanoo jooga Adrienen Adriene Mishler -videossa YouTube -videossa. "Tämä on hienoa silloin, kun tarvitset vain vähän jotain jotain, joka auttaa sinua keskittymään tai keskitymään uudelleen."

60 sekunnin aivojen lisäävä joogaharjoitus

1. Aloita maton yläosaa kohti. Seiso jalkasi hieman leveämpi kuin lonkan leveys erillään.
2. Hengitä ja tavoita taivasta.
3. Hengitä ja taivuta polvia.
4. Lähetä sit -luut hitaasti takaisin ja taita ylävartalo, tuo vatsa reidesi kohti.
5. Heitä kädet taaksepäin.
6. Hengitä ja pyyhkäise kädet taivasta kohti.
7. Toista liikkeet, nopeuttamalla asioita ja pääset rytmiin. Jatka 60 sekuntia.
8. Viimeistele ulottumalla ja tuomalla kämmenet yhteen pään yläpuolelle.
9. Tuo kädet hitaasti keskiviivallasi sydämesi tilaan.

Seuraavaksi kokeile tätä energistä virtausta:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.