7 tapaa parantaa verenkiertoa luonnollisesti

Liikuta vartaloasi

Nopein tapa parantaa verenkiertoa (yllätys!) harjoitella. Saat veren liikkumisen heti, ja autat ylläpitämään verisuonten terveyttä pitkällä aikavälillä. "Liikunta antaa laskimoventtiileille pumppata verta ylöspäin kohti sydäntä ja pitää verenkierron liikkuessa", Dr. Denniston sanoo. ”Se edistää myös uuden verisuonten muodostumisen kasvua, kun nykyisillä verisuonilla on tukkeutumista plakin muodostumisesta.”Harjoituksen ei tarvitse olla voimakasta. Jopa vain kävelymatka auttaa.

Syö värikkäitä tuotteita

Runsaasti väriä täynnä oleva ruokavalio voi auttaa verenkiertoa, flavonoidien ansiosta-fytoravinteiden ryhmä, joka on vastuussa kasvien antamisesta heidän elävistä väreistään. Yritetään erityisesti, yritä syödä antosyaniineja, antioksidantirikas flavonoidiryhmä, jotka auttavat suojaamaan verisuonten limakalvoja. "Flavonoidirikkaiden ruokien, kuten hedelmien, vihannesten ja mausteiden, syöminen vahvistaa verisuonten seinien eheyttä ja tukahduttaa tulehduksia, jotka voivat vaarantaa verisuonten vuorauksen", Dr. Denniston sanoo.

Lisäksi hän lisää: "Ruoat, kuten granaattiomena siemenet ja punajuuret, lisäävät veressä, jota kutsutaan typpioksidiksi, joka laajentaa verisuonia verenvirtauksen sallimiseksi”, Dr. Denniston sanoo. ”Typpioksidi näissä elintarvikkeissa auttaa myös pitämään verisuonten seinät terveinä ja sileinä.”Varastoi Instacart -ruokasi, kuten marjat, violetti kaali ja violetti bataatti.

Käytä puristussukkia

Jos yksi huonon verenkierron oireista on suonikolta, dr. Brotman O'Neill suosittelee puristussukkien käyttämistä. Jos et kuitenkaan näe parannusta käyttämällä niitä, ota yhteyttä lääkäriisi.

Pysy liikkeellä

Mitä enemmän seisot, sitä vähemmän veri virtaa. "Pitkän ajan seisominen aiheuttaa veren yhdistämisen alajaloihin, mikä lisää paineita jalkasumuille ja vaarantaa niiden rakenteellisen eheyden", Dr. Denniston sanoo. ”Kävely antaa laskimoventtiileille pumppata verta ylöspäin kohti sydäntä ja pitää verenkierron liikkuessa.”Sama pätee istumaan liian kauan. Yritä tehdä joitain jalkaharjoituksia saadaksesi veren virtaavan uudelleen.

Harkitse yrttejä ja lisäravinteita

Yrttejä ja mausteita on käytetty satojen vuosien ajan verenvirtauksen parantamiseksi, mutta muista tarkistaa ensin lääkäriltäsi puuttuaksesi kaikki taustalla olevat syyt. DR. Denniston suosittelee yrttejä, kuten Gotu Kola, Ginkgo Biloba ja Pickly Ash sekä mausteet, kuten inkivääri, cayenne ja rosmariini, joita voidaan käyttää ruoassa tai teessä. Erityisesti suonikohjuissa hän ehdottaa yrttejä, kuten hevosten kastanja ja Butcherin luuta.

Jos olet avoin täydentämään ruokavaliota, tohtori. Denniston suosittelee Cayenne- ja Ginkgo Biloba-sekä verenkierto-stimulantteja. "Cayenne auttaa stimuloimaan verenvirtausta ja ginkgo biloba parantaa verenkiertoa laajentamalla verisuonia, jolloin enemmän verta voi liikkua niiden läpi", Dr. Denniston sanoo. Toinen ajatella? Hawthorn Berry, koska se auttaa normalisoimaan verenpainetta ja sydämen toimintaa, estää valtimoissa muodostumisen muodostumisen ja parantaa verisuonten eheyttä.

Tiedä, milloin on aika nähdä lääkäri

Vaikka on olemassa tapoja, joilla voit parantaa verenkiertoa luonnollisesti, merkitsee, että on aika nähdä lääkäri sisältää kivuliaita varicosititeetteja, turvotusta (eli turvotusta), jalkakipuja kävelyn aikana ja jalan haavoissa. Rintakipu? Hanki itsesi ER: lle, stat. DR. Brotman O'Neill sanoo. Joten saat veren virtaavan, ystävät. Kehosi kiittää sinua.