Tämä anti-inflammatorinen kahvi maapähkinävoi banaani-aamiais smoothie on nestemäinen kulta suolen mikrobiomiin

Tuloksena on erittäin rikas, herkullinen smoothie, joka maistuu yhdistelmästä affogatoa (italialaistyylinen kahvipohjainen jälkiruoka) ja lämmin brownie. Sitten on tietysti maapähkinävoi, joka auttaa sitomaan kaikki ainesosat yhdessä sen dekadenttin, pähkinäisen maun kanssa.

Kahvin maapähkinävoi banaanin smoothie -resepti

Tuottaa 1 annosta

Ainesosat
1-2 jäädytettyä banaania (tai viipaloi kypsä banaani, sitten jäädyttää)
2 tl maapähkinävoita
2 rkl kauraa
2 laukausta espressosta
1 rkl paksua kookosjogurttia
1/4 - 1/2 kupillinen valittu maito (käytä enemmän tai vähemmän maitoa haluamastasi konsistenssista riippuen) \
1 tl vaniljauutetta

1. Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimeen, kunnes se on sileä ja kermainen.

Tämän proteiinin smoothie -reseptin terveyshyödyt

Sen lisäksi, että annat sinulle kaivatun dopamiinin lisäyksen, jota koet tämän juoman, joka on kokenut, tämä aamiainen smoothie-resepti on täynnä paljon etuja. Ensinnäkin rekisteröidyt ravitsemusterapeutit korostavat jatkuvasti vapaapäivän aloittamisen merkitystä terveellisellä, runsas aamiainen, joka on vähintään 30 grammaa proteiinia. Onneksi tässä smoothie -reseptissä on useita proteiinilähteitä. Maapähkinävoilla on lähes neljä grammaa proteiinia ruokalusikalla, kauralla on noin 10 grammaa proteiinia kuppia kohden, kun taas kauramaito voi olla noin kolme grammaa proteiinia kuppia kohti, brändistä riippuen.

Lisäksi banaaneilla (tällä smoothie on saanut kaksi EM: tä) voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia, etenkin harjoituksen jälkeinen. "Harjoituksen yhteydessä banaanimetaboliiteilla, jotka kasvavat veren seurauksena, on samanlainen vaikutus aspiriiniin tai ibuprofeeniin", David C. Nieman, kansanterveyden tohtori, sanoo.

Ja viimeisenä, mutta varmasti vähäisimpänä, puhutaan kahvista. Suurin osa meistä käyttää sitä aloittamaan energiatasomme, kyllä, mutta tiesitkö, että sen kofeiinin (ja muualla maailmallisen aromin) takana kahvi sisältää myös tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita ja antioksidantteja? Se on myös gastroenterologi hyväksytty: ”Kahvi voi ehdottomasti olla suoliston terveellistä juomaa. Usko tai älä, se sisältää liukoista kuitua antioksidanttien lisäksi ”, Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologi ja New Yorkin ajat Bestsellerikirjailija, aikaisemmin jaettu Well+hyvän kanssa.

Joten joo, teemme tämän suolistoystävällisen kahvin maapähkinävoi banaania aamiaisen smoothie.

RD jakaa kahvin juomisen edut. Spoileri: Niitä on paljon:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.