7 nukkumisystävällistä smoothie-reseptiä, jotka on täynnä jokaista ravintoainetta
Mantelikirsikan smoothie
Karttikirsikat ovat yksi suosikki unen supersankarimme, ja tämä resepti on täydellinen tapa saada herkullinen annos niistä ennen nukkumaanmenoa. Se pakkaa mahtava 12 grammaa kuitua ja seitsemän grammaa proteiinia, jotta verensokeri on tasapainossa aamuun asti. Mantelit ovat toinen laulamattoman sankari parempaan unen aikaansaamiseksi, kun he pakatavat melatoniinin, magnesiumin ja kuidun trifektan lisäämällä samalla annoksen terveellistä rasvaa tämän reseptin pyöristämiseksi.
Hanki resepti: Kunnianhimoinen keittiön mantelikirsikka smoothie
Kaurajauho
Tämä resepti maistuu nostalgisesta jälkiruokasta ilman sokeripihaa. Kaura, banaanit ja pähkinävoi. Haluat ehkä välttää valinnaisen vaahterasiirappin lisäyksen, jos juomat tätä smoothieä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Hanki resepti: hyvinpesäytön kaurajauho smoothie
Kiwi, ananas ja pinaatti smoothie
Tämä maukas herkku saa sinut haaveilemaan tropiikista melatoniinirikkaan Kiwin, ananas- ja pinaatin ansiosta. Kreikan jogurtin lisääminen lisää oivallisen magnesiumlähteen (se on yksi parhaimmista eläinlähteistä!) ja avokado tarjoaa terveellistä rasvaa ja kaliumia tämän terveellisen reseptin pyöristämiseksi.
Hanki resepti: Suburban Soapboxin Kiwi -ananaspinaatti smoothie
PB & J Smoothie
Ehkä se on vain meitä, mutta mielestämme tämä lapsuuden klassikko maistuu vielä paremmin smoothie -muodossa. Vaikka tämä resepti vie ylimääräistä vaivaa Berry Compoten kanssa, sinulla on paljon slateria mantelivoin paahtoleipälle ja yläosaan aamu kaurahiutaleesi myöhemmin viikolla. Smoothie sisältää all-star-siementen, pähkinöiden ja kuiturikkaiden hedelmien valettua unen laatua ja kestoa herkullisimmalla tavalla.
Hanki resepti: Minimalist Bakerin seuraavan tason PB & J Smoothie
Nukkumaanmenon vihreä smoothie
Tässä reseptissä käytetään salaa ainesosaa: jäähdytetty kamomillate, joka edistää terveellistä unta, stressitasoa ja verensokeria. Haluat jäädyttää melatoniinirikkaan banaanin ja kiivin varmistaaksesi paksumman, kermaisemman smoothie-palvelun, ja voit lisätä ruokalusikallista chiaa tai pellavansiemeniä proteiini- ja rasvapitoisuuden ylöspäin.
Hanki resepti: maito + popin nukkumaanmeno vihreä smoothie
Uniystävällinen smoothie-kaava
Älä rakasta reseptin rajoituksia? Tämä nukkumisystävällinen smoothie-kaava tarjoaa runsaasti tilaa, jotta voit olla luova juomasi kanssa samalla kun varmistat. Proteiinin, kuidun ja terveellisten rasvojen yhdistelmä on tyydyttävä juuri oikealla määrällä makeutta.
Hanki resepti: Jess Bippenin nukkumisystävällinen smoothie-kaava
Seuraava? Suoliston terveyden smoothit.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
