Tämä 4-työsarja on todiste siitä, että voit saada koko kehon harjoituksen 10 minuutissa

2. Vuorikiipeilijät: Kävele kädet lankkuasentoon ja aja jokainen polvi kohti kyynärpääsi yhteensä 10 toistoa. Kun olet valmis, pidä lankkua lyöntiä. Toista kolme sarjaa, lepää polvillasi sarjojen välillä.

3. Yhden jalan hop, vasen: Alkaen vasemmalla jalalla taaksepäin käänteisestä lungosta taaksepäin, hyppää ylöspäin oikealle jalalle räjähtävään liikkeeseen ja vedä vasenta jalkaa kohti rintaasi. Palaa takaisin haisevaan ja toista nopeasti 10 toistoa saadaksesi sykeesi. Toista yhteensä kolme sarjaa, lepää sarjojen välillä.

4. Yhden jalan hop, oikea: Toista sama liike toisella puolella kolmella 10 toistolla.

5. Kyykky hyppy: Kyykky aina takaisin ja hyppää aina ilmaan (Pro -vinkki La Rue: Se auttaa sanomaan “whee!”Matkalla), pitämällä kineettinen ketju linjassa. Siirrä 10 kertaa, toista sitten sarja yhteensä kolmella sarjassa.

Haluat potkaista kotiharjoitteluasi loven? Yritä viimeistellä asiat tällä "Core Four" ABS -sarjalla tai tartu joitain vastusnauhoja ja sytytä selkäsi ja käsivarret tulessa.