Tämä 30 minuutin koko kehon SLT-harjoitus on kuin yksityinen Pilates-istunto kotoa

3. Set-up: Onnittelut, on aika maistua matollesi. Älä kuitenkaan tule liian mukavaksi: on istuma-aika. Aseta kädet kevyesti korvien taakse ja vetämättä kaulaa päälle -laattisi ylempi abs tee työtä ylemmän kehon nostamiseksi ylös ja takaisin alaspäin.

4. Kiertävät rypyt: Valmistaudu lyömään nuo vinot. Silti kädet pään takana, nosta pää, kaula ja hartiat matolta ja napauta kyynärpää vastakkaiseen polveen. Käärität tämän liikkeen ylöspäin saavuttamalla molemmat kädet ylös kattoa kohti ja syytin maaliin.

5. Jalkajohdot: Vielä selälläsi, aseta kädet sivusi alas ja nosta jalat suoraan ilmaan. Purista reidesi yhteen, vedä vatsasi selkärankaasi kohti ja laske jalat hitaasti alas kohti maata ja nosta ne takaisin ylös. Jos takaosat tuntevat olonsa tiukasti täällä, mene eteenpäin ja taivuta jalat hieman. Sinun ei tarvitse lyödä suurta liikevalikoimaa tälle, laske vain jalat niin pitkälle kuin kestää tuntea ne abs käynnistyy.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.