Tämä Jennifer Garnerin kouluttajan 3-osainen lankkisarja ampuu ABS n jokaisesta näkökulmasta

Kun teet jopa yksinkertaisen, tavallisen lankun, sinä tietää kipeä abs on lähitulevaisuudessa. Mutta kun päätät antaa Jennifer Garnerin valmentajan Simone de la Rue -tapahtuman, johtaa sinut ydinharjoituksen läpi? Sanotaan vain.

Äskettäisessä Instagram-videossa Simone-perustajan vartalo ohjasi seuraajiaan voimakkaan kolmiosaisen lankkuharjoituksen kautta, joka ei käytä mitään muuta kuin omaa kehosi painoa palovamman tuntemiseksi. "Se silti hämmästyttää minua siitä, että voit saada niin hienon harjoituksen käyttämällä omaa painoa", hän kirjoittaa. "Haluaisin tehdä ydinharjoituksia koko päivän, joka päivä, jos voisin. Voi odota-minä teen."

"Se silti hämmästyttää minua siitä, että voit saada niin hienon harjoituksen käyttämällä omaa painoa."-Simone de la rue

Tämä erityinen sarja sisältää paljon koko kehon toimintaa ampuaksesi ABS: n jokaisesta näkökulmasta. Mutta kaikista jalan liikkeistä huolimatta ylävartalo tuntuu todennäköisesti eniten työtä: "Et tyhjennä alavartalon lihaksia tällä piirillä, mutta väsytät ytimen, hartioiden ja selän yläosan pienempiä lihaksia, ja yläosassa, yläosassa, "Chicagossa toimiva henkilökohtainen valmentaja Stephanie Mansour kertoi itselleen.

Ja toinen sarjan perk? Kun sävet lihaksiasi, olet myös mukavalla venytyksellä. "Tämä todella avaa jokaisen jalan ja lantion samalla venyttäen ytimesi", sanoo New Yorkissa sijaitseva vahvuus- ja ilmastointiasiantuntija Mike Clancy. Joten oletko valmis tuntemaan palamisen siinä ABS -alueella tai mitä?

Suorita 3 sarjaa alla olevan 3-osaisesta lank-sarjasta perimmäinen vatsalihastreeni.

1. Pike Toe Tap (32 toistoa)

2. Lankku Runner's Lunge -tapahtumaan (16 toistoa)

3. Lankkupolvi jalan jatkamiseen (32 toistoa)

Haluavat vielä enemmän lankkuharjoituksia? Kokeile tätä laitevapaa sarjaa Carrie Underwoodin kouluttajalta. Tai tutustu Plank-raskaat Pilates-harjoittelu Ashley Olsen tekee säännöllisesti.