Tämä 15 minuutin vähävaikutteinen HIIT-harjoitus toimii lihaksia uhraamatta niveliä

4. Kolmen pisteen lunge

Nouse korkealla ja astu oikea jalkasi eteenpäin. Työnnä oikea jalka pois ja astu takaisin toiseen harhautumiseen (niin että vasen Jalka on nyt eteenpäin). Aja oikea polvi nopeasti rintaan. Vaihda sivut ja jatka vuorottelua seuraavien 45 sekunnin ajan. Lepo 15.

5. Tricep -pulssi Burpeelle

(Katso! Voit silti saada burpeen käyttämällä matalan vaikutuksen tyyliä!) Aloita lankkuasennosta. Taivuta kyynärpääsi takaisin vain hieman kolme kertaa nopeasti. Kävele molemmat jalat kätesi vieressä. Nosta vartalo ja saavuta taivaalle. Aseta kädet takaisin maahan ja kävele takaisin lankkuun. Jatka vielä 45 sekuntia. Sitten lepää vielä 15.

Pidä minuutin tauko, toista sitten koko piiri vielä kaksi kertaa.