Tämä 15 minuutin joustavuusvirta antaa sinun tuntea tyydyttävästi limber

"Annan sinulle joitain työkaluja, joita voit käyttää yksin, jotta voit auttaa vartaloasi tuntemaan olonsa hyväksi ja liikkumaan paremmin", Copeland kertoo tämän 15 minuutin rutiinin yksittäisistä komponenteista. Yksi asia, joka on pidettävä mielessä joustavuuskoulutuksesta: "Tämä on vähemmän nopeutta ja enemmän hallintaa", Copeland sanoo videossa ja antaa itsesi syventyä joka kerta."

Päivän aloittaminen tällä joogarutiinilla olisi varmasti hyödyllinen tapa herättää kehosi, mutta kuten Copeland myös huomauttaa, nämä liikkeet ovat "hienoja tehdä milloin tahansa, etenkin pitkän istumisen jälkeen, missä pakaat sinun selkäranka tai jos olet ollut jaloillasi koko päivän. Koko luokan ajan Copeland auttaa sinua venyttämään reiden sisäisiä reidejä, lantiota, takaosaa ja alaselää, samoin kuin hartiat-kaikki alueet, jotka ovat yleensä tiukkoja elämäntapojen jännitteitä, joihin liittyy paljon istumista.

Kun olet valmis, tartu matto ja paina pelaamista yllä olevalla videolla. Älä unohda hengittää, keskittyä ja nauti.