Tämä 15 minuutin ydin-selkänojan hiki-sesh on kaikki mitä sinun on tehtävä tänään

Vain kehon painopisteiden lisäksi työskentelet myös ytimesi ja takaisin raskaalla painolla. Hudoba käytti 30 punnan käsipainoa (69 dollaria), mutta aloita sinulle mukava painosta. Tällä painolla teet harjoituksia, kuten eksentrisiä rivejä ja riviä lankkuihin. Ja ytimesi todella ampumaan, on myös minuutin suora jacknifes, mikä on kaikkea muuta kuin helppoa, kun työskentelet sen painavan käsipainon kanssa. "Haastamme kehomme ja haastamme mielemme", hän sanoo. "Liike on lääkettä."Paina Play yllä olevalla videolla kokeillaksesi 15 minuutin ydin- ja takaharjoittelua itsellesi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.