Nämä ovat kolme asiaa, joita tarvitset polttoainetta aamulla ja järkyttäjänä, voit saada ne muffiniin
Etkä ole yksin siinä. "Kuulimme kerta toisensa jälkeen, että ihmiset haluavat nopeaa aamiaista, joka on nopea, pitävät heidät täynnä eikä ole täynnä sokeria", sanoo Julia Wing-Larson, Health Warriorin markkinoinnin ja innovaatioiden johtaja, joka on erikoistunut keskittyneisiin elintarvikkeisiin Superfood -ainesosissa.
Yrityksen tutkimuksen kautta Health Warrior laskeutui proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien tasapainoon maagisena kaavana tämän kylläisyyden tunteen tekemiseksi viimeksi. Ja siitä Intelistä, proteiinimuffins-muffinit-lusikaista, ravitsemusterapeurin hyväksymää annosta 12 grammaa kasvipohjaista proteiinia, jotka on syntynyt. Resepti sisältää vain 6 grammaa sokeria, ja autuasti vaatii keittiön vähimmäisosan vähimmäisosan (sinun on vain lisättävä vettä, sekoita ja mikroaaltouuni).
Mutta tärkeintä on naulata ainesosien tasapainoa. "Kun keskitymme todellisiin ruoka -aineisiin, verensokerimme ovat tasapainoisempia, mikä auttaa hallitsemaan himoa päivän aikana", selittää Courtney Ferreira, MS, Rd, Rd.
Vieritä alas oppiaksesi kolme keskeistä tekijää vankalle aamiaiselle, joka pitää sinut pois ripustinvyöhykkeeltä.
1. Etsi monimutkaisia hiilihydraatteja, ei jalostettuja
Kuten terveelliset rasvat ja ei-niin terveelliset rasvat, monimutkaisten hiilihydraattien ja yksinkertaisten hiilihydraattien välillä on maailma. Ensinnäkin on välttämätöntä polttaa monimutkaisia hiilihydraatteja energian korjaamiseksi.
"Kun valitsit yksinkertaisen hiilihydraatin, saat energiaa, mutta kaipaat niin monia ravintoaineita, kuten kuitua ja vitamiineja, jotka muuten saisit", Ferreira sanoo. ”Kuitu auttaa hiilihydraatteja sulamaan hitaammin, mikä tarkoittaa, että ruoka pysyy kanssasi pidempään."
Proteiinimuffi -muffinit on valmistettu sekoituksella monimutkaisia hiilihydraatteja, mukaan lukien durran jauhot, mantelijauhot ja tapiokajauhot, jotka auttavat tarjoamaan kestävää kestävyyttä (ilman sokerin onnettomuutta). Ne makeutetaan vain ripauksella ruskeaa sokeria ja munkki-hedelmäuutteita, joten ohitat raskaita sokeriannoksia, joita löytyy monista aamiaista, kuten jogurtti ja vilja.
2. Mennä superruoan jyviin
Health Warrior pyrkii valottamaan vähemmän tunnettuja superruokia, jotka pakkaavat suuren ravitsemuksen rei'ityksen. "Käytämme aina superruokia ensimmäisenä ainesosana tuotteissamme ja ajattelemme, että ravitsemuksen pitäisi tulla oikeasta ruuasta, enimmäkseen kasveista", sanoo Wing-Larson.
Esimerkki, durra, ravintoaineiden tiheä, pähkinäinen vilja, joka on keskipisteessä proteiinimuffin muffinsseissa-ilman valkoista jauhoja, joita tyypillisesti löydät tavallisista muffineista. "Rakastan durran jauhoja, koska sillä on ulkonäkö ja maku, joka on samanlainen kuin vehnäjauhot, mutta se on gluteeniton, runsaasti kuitua ja proteiinia ja runsaasti antioksidantteja, mikä on harvinaista viljalle", sanoo Ferreira. "Saat myös paljon vitamiineja ja mineraaleja."
3. Valitse kasvipohjaiset proteiinit
Jos kauhaa heraproteiinia a.m. Smoothie tai kaurajauho kulho johtaa usein vatsavaivoihin myöhemmin päivällä, valitse sen sijaan luonnollisen valikoiman kasvipohjaisia proteiineja. Jokainen mikroaaltoputki on ladattu fava-papujen, kurpitsansiementen ja pellavansiementen plus-durraa koskevilla proteiineilla.
"Useiden lähteiden proteiinilla saamme enemmän erilaisia toimitetuissa aminohapoissa, mikä on avain tasapainottamiseen proteiinilla, jota syömme koko päivän", Ferreira sanoo. Ja se on tärkeää: ”Proteiini ja hiilihydraatit ovat avainasemassa erityisesti aktiivisille ihmisille, jotka haluavat treenata aamulla."
Voi joo, ja proteiinimuffit tarjoavat täyden makuvalikon kaltaisen maapähkinävoi-suklaasirun, banaanimutterin ja mustikka-niin tylsyyden. Ainoa jäljellä oleva asia on napata yksi ja mennä.
Yhteistyössä Health Warrior®: n kanssa
Yläkuva: Terveyssojoitus®
