Nämä ovat avaimet voimaharjoitteluun matalalla takaisinystävällisellä tavalla

Minkä tahansa seisova lujuuden aikana Lampa suosittelee kehon siirtämistä eteenpäin hiukan kauempana varpaiden yli kuin yleensä tekisit. Lihassi kytkeytyy ja Lampa sanoo, että "tunnet heti muutoksen."

Paineen poistaminen kuolleiden vikojen aikana-vatsan harjoittelu, johon sisältyy vastakkaisen käsivarren ja jalan siirtäminen toisistaan, kun makaat selkänsä ytimesi super still ja paina selkäranka matolle. Jos se alkaa nostaa ylös, sen sijaan, että lähettäisit jalkasi ulos, muokkaa siirtoa ja napauta kantapäätä alas lattialle taivutetulla polvilla, hän selittää.

Harjoittelu muuttuu mehukkaaksi ja rakentaa kyykkyjen kanssa yläpuristimiin, kuorma -autoihin ja puskuihin. Vaikka nämä harjoitukset kuulostavat kovilta, Lampa tarjoaa muunnelmia, jotka voit käyttää hyvässä muodossa ja pitämällä se matala selkä ja loput kehosi turvallisesta. Älä ole ujo muokata: se auttaa sinua rakentamaan tarvitsemasi voiman raskaampien painojen työntämiseksi ja ässä seuraava harjoitus. Katso video aloittaaksesi.